Въпреки че никой храна не може да сплесне отпуснатия корем, има някои неща, които можете да направите, за да получите тяло, готово за бикини за лятото.

по-плосък

Съкратете солницата и избягвайте прекомерни количества газирани напитки и захарни алкохоли - това е така, защото те могат да причинят задържане на вода, подуване и газове при чувствителни хора. Най-важното е, че се уверете, че ядете добре балансирана диета с подходящо количество калории (твърде много калории ще доведат до натрупване на мазнини навсякъде - включително корема). Следните храни също могат да помогнат за поддържането на по-плосък корем:

Краставици
Краставиците са заредени с вода и естествено с ниско съдържание на натрий (сол). Бонус: Те са невероятно нискокалорични; една цяла краставица осигурява само 45 калории.

Зеленчуци на скара
Заредете грила си с гъби, лук, чушки, тиквички, патладжан и аспержи - ще се напълните и ще бъдете по-подходящи за преминаване от по-тежките страни като макарони и картофена салата. За лесна, нискокалорична подготовка, напръскайте зеленчуците си с незалепващо олио за готвене и леко хвърлете с предпочитани подправки.

Още от днес:

Още от днес:

Замразено червено/лилаво грозде
Само с 80 калории на чаша замразеното грозде е идеалният начин за задоволяване на сладкия зъб, без да се опаковат килограмите. Плюс това, червените и лилавите сортове са пълни с антиоксиданти.

Диня
Зареден с вода (която ви помага да заредите и изхвърля допълнително вода и сол), този богат на витамин С летен плод осигурява само 80 калории на чаша или клин.

Банан
За около 105 калории бананите осигуряват обилна доза калий, която помага да се освободи тялото ви от излишен натрий.

‘Голи’ пуканки с въздух Перфектната храна без вина, само с 30 калории и два грама фибри на чаша. Но не забравяйте да предадете солта - използвайте заместител на солта, ако имате нужда от алтернатива.

Обезмаслено, ароматизирано кисело мляко
Газът е често срещана причина за подут корем, но добавянето на една чаша кисело мляко на ден към вашата диета може да помогне на храносмилателната система да работи ефективно. Киселото мляко съдържа полезни бактерии, наречени пробиотици, които могат да помогнат за намаляване на подуването на стомаха и газовете.

Белтъци
Един яйчен белтък осигурява само 17 калории и четири грама протеин - пригответе белтък за закуска и имате 12 грама протеин за по-малко от 60 калории! Нещо повече, проучванията показват, че хората, които ядат богата на протеини закуска всеки ден, са по-способни да поддържат здравословно тегло, а здравословното тегло може да означава по-плосък стомах. Като започнете почивния си ден правилно, вие сте по-малко склонни да се чувствате гладни до обяд и всъщност може да консумирате по-малко калории през целия ден.

Неподсладен студен чай и кафе
Без калории и пълни с антиоксиданти, тези освежаващи, хладни напитки ви зареждат и помагат за изхвърлянето на допълнително количество натрий. Добавете изстрел от естествена сладост към студения чай чрез нарязване на пресни плодове и охлаждане за една нощ. И се придържайте към обезмаслено, еднопроцентно намалено маслено или соево мляко за кафето.

За повече информация относно здравословното хранене посетете уеб сайта на Joy’s на адрес