Отдайте се на сладки, солени и ароматни ястия, лакомства и напитки, без да нарушавате диетата си с ниско съдържание на захар! Ето някои от най-добрите рецепти, които да опитате, ако искате да намалите захарта през този празничен сезон.
СВЪРЗАНИ: План за противовъзпалително хранене за празниците

тези

5 вкусни празнични храни и напитки за тези на диета с ниско съдържание на захар

1. Пюре от карфиол с вкус на чесън

Търгувайте с картофено пюре, натоварено с въглехидрати, за здравословна порция пюре от карфиол.
Картофеното пюре и сосът са основни за почти всяка празнична вечеря. За съжаление те също са богат източник на въглехидрати и нездравословни мазнини. Яжте твърде много и ще добавите сантиметри към талията си само за няколко седмици.
Ако искате да се ангажирате със здравословен диетичен план с ниско съдържание на захар, заменете картофеното пюре с високо съдържание на въглехидрати, високо съдържание на захар и сос за чисто, здравословно пюре от карфиол.
Калории: 98 на порция
Състав:

  • 1 глава карфиол, нарязана на филийки
  • 1/4 чаша пармезан, настърган
  • 1/8 ч. Л. Черен пипер
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/2 ч. Л. Кошерна сол
  • 1 скилидка чесън, смачкана
  • 1/4 с. Л. Нискомаслено крема сирене

Инструкции:

  1. Поставете вложка за пара, в тенджера и я напълнете с вода. Уверете се, че нивото на водата е точно под парахода.
  2. Ври водата няколко минути, преди да хвърлиш карфиола. Парете за около 10 минути или докато цветчетата омекнат и омекнат.
  3. Междувременно запържете чесъна в тиган, покрит със зехтин на умерен огън.
  4. Пържете за около две минути, махнете от огъня и оставете настрана.
  5. След това пулсирайте цветните цветни цветя в кухненски робот, докато образуват гладка, богата смес.
  6. Прехвърлете пулсираните цветчета в купа заедно с пържените чесън и зехтин, сол, черен пипер, крема сирене и пармезан.
  7. Смесете с дървена лъжица, докато съставките се смесят.

2. Пълнеж с високо съдържание на фибри, гъби с ниско съдържание на захар и царевичен хляб

  • 10 чаши царевичен хляб с ниско съдържание на захар, на кубчета
  • 2 чаши праз, нарязан
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1/4 чаша панчета, нарязани на кубчета
  • 2 чаши гъби, нарязани
  • 3/4 чаша пекан, нарязани
  • 2 супени лъжици несолено масло
  • 1/2 ч. Л. Смлян пипер
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 3 супени лъжици пресен магданоз, нарязан на филийки
  • 1 ч. Л. Сушен розмарин
  • 3 чаши бульон с ниско съдържание на натрий

Инструкции:

  1. Загрейте фурната до 375 ° F.
  2. Междувременно разпределете хляба върху голям лист за печене.
  3. След като фурната е готова, печете царевичния хляб за около 30 минути. Заделени.
  4. Включете температурата на фурната на около 350 ° F.
  5. Междувременно вземете форма за печене 9 х 13 и я покрийте със спрей за готвене. Поставете хляба в него, след което оставете настрана.
  6. След това загрейте зехтина на умерен огън в голям тиган. Хвърлете гъбите и праза и варете около 3-5 минути.
  7. Добавете чесън, розмарин и магданоз, след което продължете да готвите още около 30 секунди. Разпръснете сместа върху хляба.
  8. Разтопете маслото в тигана, за да отстраните втвърдените парченца. Изстържете ги и след това добавете към вашата чиния за пълнене.
  9. Хвърлете орехите, черен пипер, панчета и бульон. Продължете да разбърквате, докато съставките се комбинират.
  10. Вземете парче фолио, покрийте го със спрей за готвене и след това покрийте плънката с него. Уверете се, че покритата страна е обърната надолу.
  11. Накрая печете 30 минути, махнете капака и след това печете още 20 минути.

3. Бисквитка с ниско съдържание на въглехидрати с бадеми

  • 3/4 чаша бадемово брашно
  • 2 супени лъжици масло, омекотено
  • 3 супени лъжици безкалоричен подсладител
  • 1 яйчен белтък
  • Сол

Инструкции:

  1. Смесете брашното, солта, подсладителя, белтъка, екстракта от ванилия и маслото в малка купа с помощта на яйце за разбиване. След като съставките образуват гладка, богата текстура, оставете във фризера за 15 минути, за да стегнат.
  2. Загрейте фурната до 325 ° F и застелете листа за печене с хартия за печене.
  3. Извадете тестото за бисквитки от фризера, извадете малки топки от тестото върху листа за печене.
  4. Плъзнете найлоново фолио под стъклото и след това изравнете топчетата тесто за бисквитки.
  5. Печете 15-20 минути или докато бисквитките станат златистокафяви.

4. Кора от фъстъчено масло от тъмен шоколад

  • 3 чаши тъмен шоколад
  • 1/4 чаша гевреци
  • 1 чаша несолени фъстъци, нарязани
  • 1 чаша натурално фъстъчено масло, загрято

Инструкции:

  1. Покрийте съд за печене с малко хартия за печене. Заделени.
  2. Микровълновата тъмна шоколад в стъклена купа, докато се разтопи напълно. Разбърквайте на всеки 30 секунди.
  3. Изсипете разтопения шоколад върху съда за печене. Уверете се, че покрива цялата повърхност.
  4. Извадете малко фъстъчено масло и след това използвайте клечка за зъби, за да оформите.
  5. Поръсете с гевреци и фъстъци, след което охладете за един час.
  6. Разчупете на правоъгълници и сервирайте.

5. Супер нискокалоричен яйчен

  • 1 1/2 чаши обезмаслено мляко
  • 1/4 чаша ракия или ром (по желание)
  • 1 ч. Л. Ванилия
  • 1/2 чаша пастьоризиран заместител на яйца
  • 1 пакет изкуствен подсладител
  • 1/2 чаша обезмаслена половина и половина
  • Индийско орехче (за гарнитура)

Инструкции:

  1. Съберете всички съставки, поставете ги в кухненски робот и пулсирайте, докато образуват гладка, богата смес.
  2. След това прехвърлете в стомна и след това оставете в хладилника да се охлади.

Това са само някои от най-добрите рецепти, които да опитате, ако през този празничен сезон сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар. Чувствайте се свободни да разгледате други опции, които смятате, че може да са подходящи за вас и вашите гости.
Освен това не се страхувайте да изследвате подправки, подправки и плодове. Те допринасят много за добавяне на вкус и вкус към вашите ястия и лакомства, когато намалявате консумацията на захар.
Кои са любимите ви ястия без захар? Споделете плана си за диета с ниско съдържание на захар с нас в раздела за коментари по-долу!
Следва: