Език/Язык: ENG РУС

тежести

Храненето е важен инструмент не само за изпълнение на определени задачи в спорта, но и защото определя нашето здраве и причинява заболявания. Здравето на червата е на първо място, затова предлагам да разбера как да подкрепям работата му.

Спортистите обръщат много внимание на диетата си, като формират своя собствена кошница с храни от различни макро и микроелементи. Основният компонент е строителният материал - протеин, тъй като подпомага правилната работа на връзките, мускулите, имунната система и други органи. Но понякога има твърде много протеини в диетата, което води до нарушаване на храносмилателната система. Запекът е най-честата причина за проблеми.

Запекът е състояние на тялото, когато евакуацията не се извършва ежедневно и изхождането се случва веднъж на 3 или дори повече дни. Ако това състояние е постоянно, тогава определено е необходима консултация с лекар, за да се разбере причината. Но първо ви съветвам да преосмислите диетата си .

Освен това има и други причини за запек:

- Недостатъчно фибри (разтворими и неразтворими);

- Излишък от фибри;

- Няма достатъчно течност и вода през деня;

- Ниска физическа активност, седене на едно място за повече от 2 часа;

- Липса на упражнения (особено за укрепване на тазовите мускули);

- Чести промени в диетичните стилове (кето-диета, диета на Дюкан, диети с високо съдържание на протеини);

- Лекарства (особено продължителна употреба на лаксативи, антиациди, антидепресанти, желязо;

- Хроничен стрес, чести стресови ситуации, безсъние, невроза;

- Голямо количество протеини в диетата;

- Нарушения на щитовидната жлеза и други жлези с вътрешна секреция.

Как да решим проблема и да нормализираме работата на стомашно-чревния тракт?

Всички тези елементи ще помогнат не само да се отървете от проблемите с червата, но и да предотвратите появата на нови.