Cairns Pole Dance & Burlesque класове

хранене

  • У дома
  • Класове
    • Непринудени класове
    • Курсове
    • Семинари
    • Групови резервации
    • Уроци по Skype
    • Частни уроци
    • Специални услуги
  • График
  • За нас
    • ЧЗВ
    • Отзиви
    • Награди
    • Инструктори
    • Изпълнители
  • Страни
    • Парти цени
    • Парти екстри
  • Галерия
  • Блог
  • Контакт

Много пъти поглеждаме най-добрите танцьори, виждаме плоските им коремчета, разкъсаните им кореми, красивата им коса, безупречната кожа ... и си мислим: какво трябва да направя и да ям, за да стигна там ?! Ние мислим: Те трябва просто да имат листа от салата на ден и да живеят от ефир, танци на пилон и върховете на своите постижения.

Въпреки това, тези постижения, красота и артистични постижения, може да изискват нещо много по-просто и различно от очакваното: здравето на червата!

Защо може да попитате? Не са ли мускулите, нервните влакна и ограничителната диета, която ще измаже пътя ми към успеха?

Моят отговор на това би бил: „И кой орган в тялото ви снабдява мускулите и нервните ви влакна с правилните хранителни вещества, за да осигури необходимата производителност?“. „И кой орган снабдява косата и кожата ви с хранителни вещества, за да изглеждате възможно най-вкусни?“

Вашите черва! Точно!

Ако вашият храносмилателен тракт не е здрав и сте постоянно подути, чувствате вятър/газове, страдате от чести промени в диарията и запек или имате много лошо храносмилане или киселини, шансовете са, че червата ви не са в добра форма.

Какво би означавало за тях да бъдат във върхова форма?

За да отговорим на този въпрос, трябва да навлезем малко в анатомията на червата: вижте снимката

Стената на червата ви под микроскоп изглежда нещо като тази снимка вдясно. Така наречените „вили“ са като малки малки косми, които се изправят изправени и се движат, когато храната минава покрай тях.

Сега, когато точката преминава през червата, тя се разгражда достатъчно малка, за да бъде абсорбирана от клетките на ворсите и да влезе в капилярната мрежа, известна още като кръвен поток.

Ако всичко върви добре, значи се усмихвате, защото сте в състояние да играете сутрин, да скачате от леглото, да се чувствате достатъчно енергични, за да танцувате с пилон през целия ден и животът е толкова много радост!

Достатъчно често обаче не е така. Ядем нездравословна храна, стресирани сме и ежедневието е забързано. Празнуваме всеки повод с алкохол, също така преяждаме редовно и много от нас използват храната и като емоционален лейкопласт. Сякаш това не е достатъчно, може да се е наложило да приемаме антибиотици, които убиват добри и лоши бактерии в червата.

Какво означава това за храносмилателния ни тракт?

  • Нашата солна киселина в стомаха ни намалява със стрес, което означава, че храната не се разгражда достатъчно
  • Нашите храносмилателни ензими може да не са достатъчни, за да покрият преяждащата част (повече храна не е разградена правилно)
  • Алкохолът и нездравословната храна дразнят лигавицата ни и нашите горки малки восинки вече не са изправени, те лежат като нас в неделя сутрин след масивна вечер
  • На всичкото отгоре някои от нашите добри чревни бактерии сериозно се борят да останат живи

Накратко, храносмилателният ни тракт отгоре надолу (буквално) е компрометиран и ние се чувстваме не енергични, не нащрек, не красиви и не, не се чувстваме мотивирани да правим много.

Сега - може би сте чували за много различни диети, които евентуално бихте могли да спазвате: кето-диета, палео-диета, FODMAP-диета, без глутен, без млечни продукти, веганска, вегетарианска, пескатарианска, киселинно-базов баланс и т.н. и така нататък ... бла бла бла ... обърка ли се още? Да, най-вероятно!

Отговорът е толкова лесен, колкото и разочароващ: най-добрата диета за вас е тази, която отговаря на вашите индивидуални нужди!

Това важи и за въпроса около приема на храна преди и след хранене! Това е много различно от човек на човек, тъй като всеки индивид има различни здравословни цели, дори при танците на пилон! Някои искат да отслабнат, други искат да наддават на мускулно тегло, други искат да поддържат тегло и т.н. Така че наличието на въглехидрати преди тренировка и протеинов шейк след тренировка не работи за всички. Освен това различните хора смилат различните макро-хранителни вещества по различен начин, така че вашето хранене наистина трябва да бъде съобразено с вашите индивидуални нужди.

Има обаче няколко насоки, които са добър старт за всеки, който иска да има здраво черво и следователно здрави органи:

И никога не забравяйте най-важното за танците на пилон - Забавлявайте се! 😊