MS, RD, LDN, CSSD, CBS

Рейчъл притежава магистърска степен по комуникация в областта на храненето от университета Туфтс и също така е сертифициран специалист по спортна диететика. Тя работи като треньор по хранене и уелнес с фокус върху храненето на бебета и майки и внимателно хранене.

В сравнение с размера си, бебетата имат много по-голяма нужда от енергия, витамини и минерали, отколкото възрастните. Така че, когато започнете вълнуващия процес на започване на твърда храна, наблегнете на хранителни вещества с плътна храна, за да подкрепите здравословния растеж и развитието на вкуса на вашето бебе.

които

Не забравяйте, че този преход към храни е в допълнение към консумацията на кърма или адаптирано мляко; не използвайте храна вместо мляко, а по-скоро като все по-важна добавка, защото бебето ви все още получава повечето от своите калории и хранителни хранителни вещества от кърмата, адаптираното мляко или и двете.

Средно наддаване и растеж на теглото

Бебетата на възраст 6-12 месеца ще наддават около 2-4 унции на седмица. Имайте предвид, че кърмените бебета са склонни да наддават малко повече тегло от бебетата, хранени с адаптирано мляко през първите няколко месеца от живота, но след това бебетата, хранени с адаптирано мляко, са склонни да наддават по-голямо тегло от кърмените бебета през втората част на първата година бебетата, хранени с формула. първоначално по-бавно, но непрекъснато увеличаване на теглото през първите 6 месеца. Това води до по-високо тегло за дължина, отколкото кърмените бебета. До първия рожден ден на вашето бебе той вероятно ще тежи три пъти повече от теглото му при раждане. За да прецените точно наддаването на тегло с течение на времето, бебето ви трябва да бъде претеглено на една и съща везна със същото количество дрехи (или още по-добре, голо!). Попитайте вашия педиатър, ако имате притеснения относно наддаването на тегло на бебето.

Хранителни вещества, критични за растежа

За да насочите избора си на храна за вашето бебе, съсредоточете се върху следните витамини и минерали, в допълнение към всички хранителни вещества, които вашето бебе продължава да получава от кърмата, адаптираното мляко или и двете. Хранителните източници, богати на тези хранителни вещества, са изброени по-долу, но може да не са във форма, подходяща за бебета. Уверете се, че сте избрали храни, които са подходящи за възрастта и етапа на вашето бебе, както и за нивото на моторни умения на вашето бебе. Въпроси? Попитайте треньор на щастливо семейство.

Размери на ястия и закуски

Променяйте въвеждането на тези и други храни в продължение на няколко хранения и закуски. От 6-9 месечна възраст бебето ви все още се учи на умения да яде твърда храна, така че действителната му консумация може да е ниска. На този етап опитайте да храните бебето си 2-3 пъти на ден и очаквайте средният размер на храненето да бъде само 2-4 супени лъжици всяко. Това количество може да варира от дете на дете и от ден на ден, така че винаги следвайте указанията на детето си (и прочетете Въвеждане на твърди вещества: Признаци за готовност за повече подробности).

До 9-месечно бебе, вашето бебе трябва да е готово за 3 пълноценни хранения и 2 планирани и питателни закуски всеки ден в допълнение към кърмата и/или адаптираното мляко. Очаквайте размерът на храненето да се увеличи до приблизително ½ до 1 чаша на хранене или повече (по-малко за закуски). И до първия си рожден ден бебето ви вероятно ще яде 3 пълноценни хранения и 2-3 хранителни закуски всеки ден.

Предлагайте голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, риба, млечни продукти и месо през цялата седмица.

Може да се почувствате обезсърчително да се уверите, че детето ви приема всеки един витамин и минерал, необходими за развитието, ако сте фокусирани върху един ден. Вместо това гледайте да балансирате диетата му за цяла седмица. Това може да ви помогне да поддържате дневник на храната (което също ще ви помогне да идентифицирате всякаква чувствителност към храната или алергии). Не забравяйте да предложите на бебето умения подходящи версии на пълноценни храни.

След като бебето ви е готово да яде закуски, изберете закуски, които са висококачествени пълноценни храни.

Вместо да мислите, че закуските са покана за ядене на нездравословна храна, използвайте времето за закуска, за да включите голямо разнообразие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти, постно месо, птици и морски дарове, от които се нуждае вашето бебе. Фокусирайте се върху осигуряването на леки закуски, а не на пиене (освен ако, разбира се, детето ви не е болно и не може да се храни както обикновено), тъй като калориите от напитките често са с по-ниско съдържание на хранителни вещества и фибри и могат да бъдат заредени със захар и добавки и дори кофеин. Докато целият плодов смути съдържа фибри, витамини и минерали, вие искате вашето бебе да развие важни умения за хранене, които включват дъвчене. Освен това искате бебето да развие вкус към различни храни, така че предлагайте смутита само от време на време.

Прочетете „Въвеждане на твърди вещества“: Първи храни и изследване на текстури за поетапно ръководство за това как да въведете храни на бебето.

Запознайте се с всички витамини и минерали в храните, с които хранете бебето си.

Консултирайте се с треньор на Happy Family или доставчик на първична медицинска помощ, за да научите за нуждите на вашето бебе от хранене, препоръчителните ежедневни изисквания за микроелементи и как да задоволите специфичните нужди на вашето бебе.