При някои хора хроничната диария може да бъде контролирана до известна степен чрез диета и фактори на начина на живот. Добрата новина е, че извършването на някои промени в това, кога и колко човек яде и пие, заедно с лекарства, ако е посочено, може да подобри качеството на живот на някои.

които могат

Всички предложения, изброени в тази статия, може да не работят за всички, но ако има нещо, което може да не сте опитвали в миналото, може да искате да експериментирате, за да видите кое е най-полезно за вас.

Управление на хроничната диария с диета

Ако страдате от хронична диария, вероятно сте били посъветвани да опитате диетата BRAT. Това означава: банан, ориз, ябълково пюре, препечен хляб.

Този избор на храна може да помогне за предотвратяване на свръхстимулация на червата и да забави честотата на изпражненията. Препоръките за диета BRAT обаче са скучни и едва ли адекватни в хранително отношение.

Като отправна точка, ето някои екстремни хранителни стратегии, които не се препоръчват:

  • Не елиминирайте всички фибри,
  • Не ограничавайте диетата си само до течности,
  • Не изрязвайте всички течности (можете да се дехидратирате) и
  • Не изключвайте храни с натрий и калий. Това са електролити, които могат да се изчерпят, ако имате диария.

Какво да очаквам

Ако се опитвате да контролирате честотата на изпражненията, има някои храни, с които може да се наложи да бъдете внимателни. Понякога температурата на храната или изядената порция може да увеличи честотата на изпражненията.

Ако имате хронична диария, добре е да си водите хранителен дневник, за да можете да идентифицирате проблемни храни, трудни моменти от деня и симптоми. Следните храни могат да допринесат за разхлабване на изпражненията.

Храни, които могат да произведат разхлабени изпражнения

  • Сушените бобчета, царевицата, зеленчуците и зеленчуците от семейството на зелето са богати на фибри, което може да влоши диарията
  • Плодовете и соковете съдържат фруктоза, която може да влоши диарията
  • Напитките, съдържащи кофеин, като кафе и чай, могат да имат слабително действие
  • Алкохолните напитки като бира, вино и алкохол могат да влошат диарията
  • Мазните меса като бекон, месо за обяд и силно мраморирани меса могат да влошат диарията
  • Пържените храни, сладкишите и чипсът са с високо съдържание на мазнини, което може да влоши диарията
  • Мононатриевият глутамат (MSG), подобрител на вкуса, може да изостри диарията
  • NutraSweet® може да е проблем за някои хора
  • Големите количества ядки или масло от ядки могат да влошат симптомите
  • Концентрираните сладкиши могат да влошат симптомите
    • Сушените плодове като смокини, фурми, стафиди и сини сливи могат да имат слабително действие
    • Сокът от сини сливи може да окаже слабително действие
  • Венците и ментите без захар съдържат захарните алкохоли сорбитол, манитол и/или ксилитол, които могат да имат слабително действие
  • Истинското черно женско биле (не бонбоните) може да има слабително действие

В допълнение към избора на храна, който може да ви притеснява, има няколко добавки, които могат да причинят по-чести движения на червата и да влошат съществуващата диария.

Добавки, които могат да влошат симптомите

  • 5-HTP
  • Ацетил L-карнитин
  • Активен въглен
  • Пчелен прашец
  • Пореч масло
  • Говежди коластра
  • Кайен
  • Хлорофил
  • Хондроитин сулфат
  • DHA
  • EPA
  • Ленено масло
  • Глюкозамин
  • Гуарана
  • Гума гуар
  • Конски кестен семена
  • Кола Ядка
  • Лактулоза
  • Мате
  • Сена

Храни, които могат да помогнат за контролиране на диарията

Увеличете течностите, за да предотвратите дехидратация, но се опитайте да консумирате течности между храненията, а не с тях. (Течностите по време на хранене ще ускорят изпразването на стомаха, потенциално влошавайки диарията.)

Консумирайте храни/напитки с натрий и калий:

  • Бульон (натрий)
  • Спортни напитки (натрий и калий)
  • Equalyte®, Pedialyte® (натрий и калий)
  • Бананите (калий) или банановите люспи са добър начин за повишаване на калия и могат да се добавят към горещи зърнени храни
  • Нектари (калий)
  • Варени или картофено пюре (калий)

Яжте храни с по-ниско съдържание на фибри:

  • Кисело мляко (освен ако нямате непоносимост към лактоза, в този случай може да се наложи да ограничите консумацията)
  • Ориз
  • Юфка
  • Сметана от пшеница
  • Гроздов сок
  • Гладко фъстъчено масло, малко количество наведнъж
  • бял хляб
  • Постни меса
  • Извара
  • Консервирани плодове в малки количества
  • 1-2 супени лъжици зеленчуци наведнъж
  • Пийте напитки със стайна температура, не топли или студени

Добавки, които могат да помогнат

  • Псилиум
  • Кора от корен на къпина (използва се като чай)
  • Пробиотици
  • Пектин

Въпреки че псилиумът често се използва като обемно средство за хора със запек, той може да бъде ефективен при забавяне на движенията на червата, така че да не ходите толкова често в банята. Кората на корен от къпина съдържа танини, които също могат да помогнат за забавяне на времето за преминаване на изпражненията през чревния тракт.

Други добавки, които могат да бъдат от полза, включват пробиотици и пектин. Пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на диария, свързана с антибиотици. Те се намират най-лесно в киселото мляко, което съдържа живи активни култури като лактобацилус ацидофилус. Потърсете термина LAC на етикета на киселите млека в млечната кутия - замразеното кисело мляко не съдържа LAC. Ако сте на антибиотици, трябва да консумирате млечни продукти на 2 до 3 часа освен вашите лекарства.

Пектинът е форма на фибри, намираща се в плодовете и някои зеленчуци, а също така се продава под формата на прах в хранителни магазини в пътеката с пудинг и желатин. Те обикновено се добавят към плодовете, за да се направят консерви. За да помогнете при диария, опитайте да смесите 1 супена лъжица прах с ¼ чаша лимонова вода 20–30 минути преди хранене. Някои от тези прахове са по-сладки от други, така че ако трябва да подсладите сместа, за да я свалите, добре е да добавите малко захар. Типът фибри в пектина може да помогне за забавяне изпразването на червата, за да се намали спешността.

В допълнение към избора на храна е важен и броят на храненията. Опитайте се да ядете по-малки, по-чести хранения през деня, вместо големи. Също така, опитайте се да почивате след хранене. Отпускането след хранене може да забави перисталтиката, скоростта, с която храната преминава през червата. Поставете си точка да седнете 20 до 30 минути след хранене или се опитайте да пренаредите времето на хранене, така че да не се налага да ставате и да избягате веднага щом чинията ви е празна.

Долния ред

За да предотвратите усложнения, които могат да се получат от честото изпразване на червата, опитайте се да направите следното:

  • Определете кои храни и течности ви притесняват
  • Пийте достатъчно течности, освен времето на хранене
  • Уверете се, че ежедневно включвате храни с натрий и калий
  • Яжте по-малко, по-често
  • Седнете, след като ядете

Не забравяйте, че обобщените диетични съвети не работят за всички. Влиянието на диетата е уникално за всеки индивид. Ако имате въпроси относно симптомите и обстоятелствата, говорете с Вашия лекар. Той или тя може да ви помогне да идентифицирате диетични и/или други фактори, които биха могли да повлияят на вашите симптоми.