Какво яде една много бременна дама? Освен ежедневни Tums? Прочетете какво яде този регистриран диетолог всеки ден.

бременна

От Frances Largeman-Roth, RD

Бременна съм в деветия месец и бързо губя недвижимото имущество за вътрешните си органи, включително стомаха си. Това означава, че ям много малки неща - често. Не само се опитвам да опаковам основни хранителни вещества, докато моето момиченце се опакова в килограмите, но също така се опитвам да противодействам на някои здравословни проблеми, свързани с бременността.

Бях бдителен за получаването на много калций и калий, защото изглежда, че помага да се избегнат нощните спазми в краката, които получавах. Оседнал съм и с киселини, които никога не бях изпитвал до преди няколко седмици. Първоначално си мислех, че мога да го избегна, като пропусна сосове на доматена основа и пикантна храна, но се оказва, че дори нещо толкова безобидно като плодово смути може да доведе до изгаряне.

Киселините са проклятието на повечето жени през третия триместър - повече от половината от всички бременни жени съобщават за симптоми. Не само губите място в стомаха си, но и хормонът Релаксин прави вашия езофагеален сфинктер - малката клапа, която предпазва гърлото ви от изпръскване със стомашна киселина - цяла хлабава.

И така, какво ям тези дни? Много Tums. Средно получавам около четири или пет от тях на ден и държа запас на бюрото си и в чантата си. Киселините всъщност не са болезнени - просто досадни. А между пукането на Tums (които са пълни с поне 200 mg калций), се опитвам да събера около 2300 калории на ден. Въпреки че знам точно какво да ям - току-що приключих с писането на книга за хранене при бременност, наречена „Нахрани корема“ - все още трябва да се мотивирам да се храня добре. Наистина гладувам, но бързо се пълня и също пия много течности. И за разлика от по-рано по време на бременността си, когато изпитвах силен глад, често се оказвам напълно изостанал, когато решавам какво да ям.

Ето как изглежда един типичен ден в момента:

5:45 ч .: Грабвам банан и чаша сок, преди да се отправя.

Метро: Хапвам няколко хапки мюсли, след което пускам тумс.

10:30 ч .: Ровя си за нещо здравословно и намирам кисело мляко и парче плод.

12:30 ч .: Някой обяви, че в офисния хладилник има шоколадово мляко, затова си сипвам чаша.

14:00: Най-накрая отивам да обядвам в Pret A Manger. Наистина нищо не ме призовава, но се придържам към сандвич с пиле и моцарела на скара, малка купичка домати биск и бисквитка Harvest.

17:00: Съпругът ми се обажда и задава многогодишния въпрос "Какво искате да направите с вечерята?" Подгъвам и хау и накрая се настанявам на вечерята отсреща, където поне мога да поръчам закуска за вечеря.

7 вечерта.: Поръчвам бъркани яйца с пшеничен тост, плюс страна от пълнени гроздови листа.

9 вечерта.: Обелвам голям грейпфрут и ям около половината от него. Киселината ми отново напада, така че пускам две Туми.

Отивам на вечеря с приятелки утре вечер и се надявам да успея да натрупам апетит за пан-азиатската/британската храна, която ще пием. По-важното е, надявам се, че и на бебето ми харесва.

Искате ли да научите повече за бременността ми? Последвай ме в Туйтър.