Микайла Фала живееше от бърза храна, кафе и шоколад. Беше спокойно да се каже, че диетата й е достигнала дъното.

реалистични

„Моите ястия се състоеха от пица и мака на Домино - това беше след като след работа щях да консумирам блокче-две шоколад и няколко млечни млека“, казва 28-годишният мъж + тяло.

„Не бих закусил, а обядът ми щеше да е някаква бърза храна и десетина кафета през целия ден.“

Упражнението също не беше на картите. Тя дори би намерила прости задачи, като ходене до пощенската кутия, „мисия“.

Преди Микайла да осъзнае, теглото й се е увеличило до огромните 130 кг.

Докато тя не посети лекар, който й каза, че нейният ИТМ е „твърде висок“ и „беше голям риск“, тя реши, че трябва да направи незабавни промени в начина на живот.

Бързо напред 19 месеца по-късно и Микайла е съвсем различен човек. Тя не само е с 47 кг по-лека, но е и по-щастлива и по-здрава от всякога.

Ето как тя успя да промени живота си и да запази тежестта завинаги.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за още истории като тази. И не, обещаваме, че няма да ви спам.

Микайла се сбогува с бързата храна и шоколада. Всъщност тя изряза цялата захар и въглехидрати.

Беше предизвикателство, но тя беше решена да постигне крайната си цел.

„Бях променила мисленето си и знаех, че мога да го направя“, обяснява тя. „Знаех, че в края на тунела има светлина и ще се почувствам на 100 процента по-добре и по-уверено.“

Ето как й изглежда сега един типичен ден в чиния

Закуска: Три яйца.

Обяд: Чаша или две зеленчуци със 100 грама месо.

Вечеря: Чаша или две зеленчуци със 150 грама пиле.

Закуски: Плодове/ядки, а понякога и протеинов блок.

Mikayla премина от напълно заседнал начин на живот до удрянето на фитнеса във Anytime Fitness Chisholm, повече от средния човек.

"Ходя на фитнес два пъти на ден от понеделник до четвъртък и веднъж в петък и събота."

Въпреки че позволява на тялото си да си почива и да се възстановява в неделя, тя понякога ще ходи на 7-11 км разходка.

Микайла по единственото правило, което тя спазваше

Нейната трансформация е нещо повече от нейното тегло; това също е психическа трансформация.

Първо, тя се е научила да се противопоставя да яде десерти по нощите и винаги гарантира, че поръчва ястия с подходящ размер.

Но най-големият урок, който тя е научила, е следният: „Не си давайте големи очаквания, не си давайте малки цели и постижения.“

Микайла вярва, че това е ключът към успешната дългосрочна загуба на тегло.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече