TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 13 август 2020 г., 18:05 IST

01/10 Какво представляват лечебните храни

Независимо дали става въпрос за обикновен настинка и грип или сериозно заболяване, храната, която ядете по време на болестта, играе важна роля за възстановяването ви. Тези храни не само ви осигуряват енергия, но и здравословна доза хранителни вещества, които са полезни за придобиване на пълна сила. Освен това, ако ядете тези храни редовно, вие премахвате хранителните дефицити, които може да имате по време на заболяването.

оздравяването

02/10 Какво е „Лечебна диета“?

Този хранителен план или диета са фокусирани върху консумацията на пълноценни храни и замяна на всички видове преработени и рафинирани храни. Тя се основава на три принципа: изхвърляне на тези нездравословни мазнини, избор на устойчиви източници на месо и заместване на зърнени храни и рафинирани захари. Приемането на тези 3 принципа е доста лесно и не включва сложни правила и разпоредби. За да помогнете на тялото си да се възстанови по-бързо, ето 10 такива храни, които трябва да включите във вашата диета.

03/10 Чесън

Това е естествен антибиотик и може да се използва там, където има продължителен проблем с кожните алергии. Това изисква продължителна употреба на антибиотични лекарства и можете да разгледате чесъна като естествена алтернатива вместо тези тежки лекарства.

04/10 Листни зеленчуци

Това са най-добрите алтернативи, когато става въпрос за зарастване на рани. Тъмните и листни зеленчуци като ядки, спанак и дори броколи са богати на витамин К, който всъщност може да помогне, ако сте загубили кръв. Те също така изграждат здрава костна тъкан, като същевременно предпазват раната ви.

05/10 Незрели банани

Бананът е суперхрана, за която много хора не знаят! Казват, че зелените или неузрелите банани са полезни при диария. Зеленият банан е пълен с електролити и може да насърчи добрите бактерии в храносмилателния тракт.

06/10 Горски плодове

Известно е, че горските плодове са супер богати на витамин С, който може да стимулира производството на колаген, което допълнително лекува раната ви. Известно е също, че имат противовъзпалителни и антивирусни свойства с богата доза антиоксиданти.

07/10 Яйце

Ако наскоро сте претърпели операция или операция, ще ви е необходим повече протеин, за да възстановите тялото си по-бързо. Яйцата играят важна роля в това, тъй като са известни с високо усвоим протеин. Освен това има основни хранителни вещества, които тялото ви изисква.

08/10 Сьомга

Сьомгата се счита за една от най-здравословните риби и е заредена с различни минерали и витамини, омега 3 мастни киселини заедно с протеини. Различни проучвания са доказали, че омега-3 мастните киселини могат да намалят възпалението, като същевременно насърчават зарастването на рани. Въпреки това, колко сьомга трябва да се яде дневно, е нещо, което трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

09/10 Ядки и семена

За да се възстановите по-бързо от всяка болест или нараняване, яденето на ядки и семена е най-добрият избор. Можете да имате ядки като бадеми, орехи, пекани, за да завършите нуждите си от хранителни вещества. Не само това, слънчогледовите семена и конопът осигуряват достатъчно гориво на тялото ви, за да се възстанови по-бързо. Те са богат източник на витамини и минерали, които могат да помогнат в борбата с различни заболявания и инфекции.

10/10 Сладък картоф

Това е един от най-здравословните източници на въглехидрати, който е еднакво важен за бързото възстановяване. Сладките картофи са заредени с минерали и витамини, които могат да излекуват тялото ви по-бързо. Някои от въглехидратите имат определени ензими, които могат да помогнат за възстановяване на раните ви. Ако не консумирате достатъчно въглехидрати, може да има шанс за забавено възстановяване.