В дългосрочен план не е добра идея да се подлагате на диета, заместваща храненето с кисело мляко и плодове. Това е така, защото неправилната диета е с ниско съдържание на хранителни вещества и протеини, което в дългосрочен план може да доведе до загуба на мускулна маса. Въпреки че числото на везната може временно да отразява вашия „успех“ при загуба на тегло, може да получите повторно покачване на теглото, след като спрете диетата.

мляко

Загубата на тегло може да бъде чиста телесна маса като мускули, протеини и течности. Например, ако намалите 1 килограм мазнина, просто губите 1 килограм тегло. Въпреки това, за всеки килограм мускулна тъкан, който загубите, теглото ви ще спадне с 4 килограма. Това е причината, поради която типовете тела на някои хора все още изглеждат непроменени, дори ако са постигнали успех при отслабване.

Следователно, след като спрете диетата и се опитате да се храните нормално, тялото ви ще започне да възвръща основната тъкан, създавайки възстановяване на наддаването на тегло. Това обикновено води до възстановяване или възстановяване на голяма част от загубеното тегло.

Освен това, тъй като вкусът на киселото мляко е прекалено кисел след ферментацията, много разновидности на киселото мляко се украсяват с добавки, вариращи от мед до плодови консерви, за да балансират вкуса. По-голямата част от киселото мляко се добавя със захар и количеството добавка е от 5g/100g до 15g/100g. С други думи, когато имате 200 мл кисело мляко, вие консумирате поне 40 ккал повече калории от това на чисто мляко.

Но какво можете да направите, ако наистина искате да замените вечерята си с плодове и кисело мляко? Изберете кисело мляко, което отговаря на вашите хранителни нужди. Гръцкото кисело мляко, приготвено по различен процес на цедене от традиционното кисело мляко, обикновено съдържа повече протеини и калций и по-малко въглехидрати от обикновеното кисело мляко. Ако сте загрижени за приема на мазнини, киселото мляко без мазнини може да бъде идеалният вариант. Когато комбинирате любимите си плодове и кисело мляко, не забравяйте да добавите протеин на прах към сместа, което може да ви осигури допълнително хранене.