Оптимално здраве чрез контрол на теглото и отлично хранене

  • Оптимално здраве
  • Отслабване и затлъстяване
  • Метаболизъм
  • Хранене
  • Апетит
  • Справочни статии

Какво щеше да има, ако имаше проста, евтина минерална добавка, която да работи за отслабване, по-нисък апетит, по-ниски телесни мазнини и по-ниски кръвни захари? Ами ако знаете също, че американците имат 90% шанс да имат недостиг на този основен минерал, особено ако имате наднормено тегло? Бихте ли се заинтересували? Подозирам, че бихте го направили. Моля, прочетете на ...

През 1977 г. пациент в болница в Торонто получава интравенозно хранене в продължение на 3 ½ години. Тя е развила високи кръвни захари, увреждане на нервите и високи триглицериди в кръвта си. Всичко това се разрешава с хром. Това беше първата документация за недостиг на хром при човека. Сега епидемията от неадекватен хром е добре документирана, с високи кръвни захари, високи триглицериди и нежелано наддаване на тегло. Нещо от това звучи познато? Ако е така, това отчасти може да се обясни с неадекватен хром.

Всеки американец, който се бори с нежелано наддаване на тегло, трябва да обмисли приема на хром полиникотинат (GTF) поради следните причини:

  • Дефицитът на хром е епидемия!
  • Недостигът на хром допринася за увеличаване на теглото и глад за захар или въглехидрати!
  • Недостигът на хром забавя метаболизма на захарта и мазнините!
  • Chromium GTF подпомага изграждането на мускули и изгарянето на мазнини!
  • Хромът е ОСНОВЕН за оптимално здраве!

Погледнете доказателствата за дефицит на хром, съобщени в American Journal of Clinical Nutrition:

  1. Референтният дневен прием на хром от FDA е минимум 120 mcg на ден.
  2. Над 90% от типичните диети в САЩ осигуряват по-малко от 50 mcg хром на ден!
  3. Американците консумират средно само 25-35 мкг хром на ден.

Поради ниския хром в обикновените храни, съдържащи хром (т.е. яйца, хляб, мляко, риба тон, ябълки, портокали, ориз, маруля, домати и др.), Ще ви трябват МНОГО храна и над 10 000 калории на ден, за да получите достатъчен хром. Виждате ли проблема? Нашите общи храни, които съдържат малко хром, все още са с много ниско съдържание на хром!

Но не се притеснявайте, уебсайтът на клиниката Майо има отговора. Те препоръчват богати на хром храни като бирена мая, телешки черен дроб и пшеничен зародиш! Хммм…. не е най-добрият избор за повечето от нас. Нищо чудно, че сме в недостиг!

Въпреки че минималните препоръки са 120 mcg хром на ден, идеалното количество изглежда е по-близо до 1000 mcg на ден, особено за тези с диабет, метаболитен синдром или прекомерно наддаване на тегло.

Действа ли добавянето на хром? Нека да разгледаме някои завладяващи изследвания ...

Изследване №1: Хромът подобрява метаболизма на захарта и тенденциите към диабет.

В Journal of Biological Trace Elements Research изследователите заявяват: „Глюкозната непоносимост, свързана с недостатъчно количество хром, изглежда широко разпространена. Подобреното хранене с хром води до подобрен метаболизъм на захарта при хипогликемици, хипергликемици и диабетици. " И, „Отличителният признак на дефицит на хром е нарушен глюкозен толеранс.“

Това означава, че най-честата находка при нисък хром е „непоносимостта към захар“, което води до наддаване на тегло от захар, повишена кръвна захар, преддиабет, висок инсулин в кръвта и/или диабет тип 2.

Други изследователи през 1998 г. (вестник на Американския колеж по хранене) заключават, че хромът има ползи, без известни странични ефекти при хора с непоносимост към глюкоза и диабет, подобрявайки нивата на кръвната захар, холестерола и HgA1C.

Констатация № 2 на изследването: Хромът поддържа чиста телесна маса (изграждане на мускули).

Изследванията показват, че Chromium GTF причинява по-голяма загуба на мазнини и по-малко загуба на мускули, отколкото диета без хром. Проучване при щангистите показа много по-голямо нарастване на мускулите с хром!

Констатация № 3 на изследването: Хромът намалява апетита и апетита при диети, като поддържа загуба на тегло.

Journal of Psychiatric Practice през 2005 г. изследва доза от 600 mcg хром при пациенти с атипична депресия, повечето от които с наднормено тегло. Те откриха, че хромът намалява апетита, подобрява апетита към въглехидрати, намалява цялостното хранене и по случайност подобрява ниското сексуално желание. Това са всички често срещани симптоми на депресия; така че всички симптоми са представлявали интерес за изследователите. Изводът е, че ако сте преживели стрес или някои симптоми на депресия и наддаване на тегло, хромът може да работи за вас!

През 2008 г. Diabetes Technology & Therapeutics съобщават, че 1000 мкг дневно хром намаляват приема на храна, нивата на глад и апетита за мазнини, което предполага, че хромът помага за регулиране на приема на храна чрез контрол на апетита в мозъка.

Всъщност пациентите, приемащи хром „автоматично“, намаляват приема на храна с 207 калории на ден, просто поради намаленото желание за въглехидрати и сладкиши!

Защо Chromium GTF над Chromium Picolinate и други хромови съединения?

Хром GTF е химически известен като хром полиникотинат. Именно хромът е химически свързан с естествения витамин В3 (никотинова киселина или ниацин), създавайки безопасно съединение, което функционира като фактор на толерантност към глюкозата (GTF). Тази много естествена версия на хрома доставя витамин В3 и хром едновременно. Резултатът е по-добро усвояване и повече увереност, че хромът действително ще работи. Определено е безопасно при до 350 пъти референтния прием.

Изследвания в лаборатории върху клетки на яйчниците показват, че хром пиколинатът поражда хромозомни увреждания с потенциал да задейства клетките да се превърнат в рак. Два случая на бъбречна недостатъчност са свързани с хром пиколинат.

Друго проучване с хром полиникотинат при затлъстели жени, които са тренирали, е имало значителна загуба на тегло, докато затлъстелите жени, използващи хром пиколинат, са показали значително наддаване на тегло.

Хромът GTF се абсорбира по-добре и е по-бионаличен от другите версии на хрома. Всъщност хром GTF се абсорбира в телесните тъкани 3 пъти по-голям от хром пиколинат и 2 пъти по-голям от хром хлорид!

Заключение:

В Центъра за хранене препоръчваме таблетки Chromium GTF с 200 mcg хром полиникотинат. Ако имате нежелано наддаване на тегло, желание за въглехидрати, прекомерен апетит или проблеми с метаболизма на захар или мазнини, помислете за общо 1000 мкг хром дневно. Проверете мултивитамините си за хром. Ако сте в отлично здраве, при идеално тегло може да е достатъчна 1 таблетка дневно. За останалата част от нас се препоръчва добавяне на достатъчно количество, за да стигнете до 900-1100 мкг на ден. Добавянето на 2-5 Chromium GTF таблетки на ден, в зависимост от вашия мултивитамин, ще гарантира това, което смятаме за оптимална доза.

Забележка: Metabolism Essentials Multi съдържа 500 mcg хром полиникотинат на 6 таблетки. Добавянето на 2-3 таблетки Chromium GTF 200 на ден е типичната ни препоръка.

За оптимално здраве,

Rick Tague, M.D., M.P.H.

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M.

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. е специалист по хранене и отслабване и основател и медицински директор на Центъра за хранене и превантивна медицина, П.А.

Д-р Таг е възпитаник на Алфа Омега Алфа с отличие в Медицинския факултет на Университета Тулейн в Ню Орлиънс. Той също така има магистърска степен по обществено здраве от Тулейн. Dr. Tague е сертифициран от Американския съвет по медицина на затлъстяването и Американския съвет по фамилна медицина. Неговата медицинска практика се фокусира върху оптималното здраве, хранене и загуба на тегло от 1996 г. насам.

Оставете отговор Отказ на отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Вземете безплатните си здравни актуализации

чудо

Присъединете се към хилядите, които вече получават най-новите съвети, прозрения и актуализации за оптимално здраве, контрол на теглото и отлично хранене направо от Dr. Tague!

Гаранция за поверителност: Никога няма да споделяме вашия имейл адрес с никой друг.

Общо абонати

Относно д-р Тег

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. е специалист по хранене и отслабване и основател и медицински директор на Центъра за хранене и превантивна медицина, П.А.

Д-р Таг е възпитаник на Алфа Омега Алфа с отличие в Медицинския факултет на Университета Тулейн в Ню Орлиънс. Той също така има магистърска степен по обществено здраве от Тулейн. Dr. Tague е сертифициран от Американския съвет по медицина на затлъстяването и Американския съвет по фамилна медицина. Неговата медицинска практика се фокусира върху оптималното здраве, хранене и загуба на тегло от 1996 г. насам.

Относно д-р Тег

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. е специалист по медицинско затлъстяване и основател и медицински директор на Центъра за хранене и превантивна медицина, П.А.

Д-р Таг е възпитаник на Алфа Омега Алфа с отличие в Медицинския факултет на Университета Тулейн в Ню Орлиънс. Той също така има магистърска степен по обществено здраве от Тулейн. Dr. Tague е сертифициран от Американския съвет по медицина на затлъстяването и Американския съвет по фамилна медицина. Медицинската му практика се фокусира върху храненето, отслабването и превантивната медицина от 1996 г. насам.

Моите най-популярни публикации

  • Затлъстяването е истинско заболяване!
  • Зехтин: смазка за цял живот!
  • Самоконтрол и отслабване: отговорът ли е?
  • Какви витамини да приемате?
  • HCG за отслабване?
  • Хранене, добавки и здраве
  • Контрол на кръвното налягане чрез изцеление на кръвоносните Ви съдове!

Поддържайте връзка с д-р Тег

Полезни ресурси

  • Медицински планове за лечение на отслабване
  • Витамини и хранителни добавки
  • Заместване на храна и закуски
  • Мулти витамини
  • Метаболизъм и отслабване
  • Подкрепа за кръвна захар
  • Подкрепа за холестерола
  • Поддръжка на мозъка и настроението
  • Кости, стави и мускули
  • Против стареене

Медицинско лечение за отслабване

Д-р Таге основава Центъра за хранене и превантивна медицина през 1996 г. и сега обслужва 10 000+ пациенти, тъй като са загубили повече от 200 000 фунта.!