Царевицата, известна още като царевица, се предлага в много разновидности и цветове. Това е основната храна за много страни и се отглежда по целия свят. Понякога считана за зеленчук, понякога за зърно, тази гъвкава храна се използва и яде в много различни форми. Популярните опции за царевица включват; царевично брашно, тортила от царевично брашно, царевица в кочан, пуканки, царевичен сироп, корнфлейкс и като пълнител в много други храни. Царевичното брашно е пълнозърнесто брашно с всички допълнителни ползи от това да бъдеш пълнозърнесто. Царевицата на кочана носи приятни задействания през летните дни с прясна царевица, леко осолена и леко намаслена с масло, но колко питателна е едното класо царевица?
Хранителна стойност на царевицата
1 средно варено класо царевица
Въглехидрати: 26g/9% DV
Протеини: 3g/7% DV
Фибри: 3g/12% DV
Тиамин: 0,2 mg/15% DV
Витамин С: 6,4 mg/11% DV
Фолиева киселина: 47,4mcg/12% DV
Ползи за здравето от царевицата
- Ефектите от яденето на банани Здравословно хранене SF Gate
- Ефектите от тютюнопушенето върху хранителните навици Здравословно хранене SF Gate
- Какво правят смокините на тялото здравословно хранене SF порта
- Какво правят нуклеиновите киселини със здравословно хранене SF Gate
- Какво правят овесът за здравословното хранене на тялото SF Gate