Мисля, че доста смъртоносна комбинация е шоколадът и кифлите. Заедно те образуват само най-вкусните лакомства. Искам да кажа просто погледнете тези ?! Вкусът настрана ще получи почти 10 g протеин на кифла. Да не говорим, че тези кифли имат само .65g мазнини. Да, прочетохте правилно ... по-малко от 1 g мазнина на кифла. Га, направи ги сега!
Ако опитате тези шоколадови кифли, не забравяйте да щракнете снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в моя канал в YouTube
Макронутриенти (на кифла):
140 калории, .65g мазнини, 25g въглехидрати (2.3g фибри), 8.8g протеин
4 точки за наблюдение на тегло плюс
Здравословни шоколадови кифли
5 от 1 отзива
Кифли с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини
- Автор: Диетичният готвач
- Време за подготовка: 10 минути
- Време за готвене: 20 минути
- Общо време: 30 минути
- Добив: 9 кифли 1 x
- Категория: Десерт
- Кухня: американски
Съставки
Сухи съставки
- 1 1/2 чаши (180g) самовтасващо брашно
- 2 лъжички (60g) Шоколадов суроватъчен протеин на прах (използвах Isopure)
- Малко по-малко от 1/4 чаша (40g) заместител на гранулирана захар
- 1/4 чаша (20g) неподсладено какао на прах
Мокри съставки:
- 1 чаша (около 1/2 литра) неподсладено ванилово бадемово мляко
- 1 среден банан (100 г)
- Просто срамежлив 1/3 чаша (90g) неподсладен ябълков сос
- 2 белтъка (70g) заместител на яйца
Шоколадово топинг
- 1 лъжичка (30g) шоколадов суроватъчен протеин на прах (използвах Isopure)
- 2 супени лъжици (10g) неподсладено какао на прах
- 1 супена лъжица (12g) заместител на гранулирана захар
- 1 1/2 супена лъжица вода
Забележка: Количеството вода може да варира в зависимост от използвания марков протеин на прах .... Искате заливката да има "жилава" консистенция при смесване ...
Инструкции
- Смесете сухите съставки заедно
- Използвайте пасатор, за да комбинирате мокрите съставки
- Изсипете мокро в сухо
- Смесете, докато се смесят добре
- Печете на 350 градуса за около 20 минути
Топинг:
- Смесете всички съставки заедно, като добавите водата последна
Забележка: Количеството вода може да варира в зависимост от използвания марков протеин на прах .... Искате заливката да има "жилава" консистенция при смесване
Бележки
4 точки за наблюдение на тегло плюс
Хранене
- Порция: 1 Кифла
- Калории: 140q
- Дебел: .65
- Въглехидрати: 25
- Фибри: 2.3
- Протеин: 8.8
Коментари
Казва Деб Сейлър
Добре - НАИСТИНА. Това са БЕЗУМНИ. Лесно не е думата за това, когато става въпрос за тяхното създаване - НЯМА думи, които да опишат колко добри са и колко големи са макросите. Без вина да ги ядете - дори и на обратна диета. Джо - сериозно - направих редица твои рецепти, откакто те видях за първи път в канала на Саймън и всички те бяха страхотни! Оценявам вашата креативност и поддържането на макросите за хора, които се грижат за тях. OMG - те са толкова страхотни! Перфектна закуска за през деня. Страхотно.
Диетичният готвач казва
Aweeee Deb, благодаря ти много: D Радвам се, че те се оказаха страхотни за теб и това беше толкова любезен коментар. Толкова съм благодарен, че сте част от тази общност. Обичам позитивността ви и по някакъв начин вашите коментари винаги улесняват деня ми. Обичам да правя рецепти, защото това е толкова интерактивно преживяване и коментари като вашия ми помагат да ме мотивират, когато се чувствам немотивиран: D
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →