възрастни

Хранене за възрастни хора: Промяната в нуждите и как да се осигури дълголетие

Добрата храна насърчава доброто здраве. Но тъжната част е, че с напредването на възрастта хранителните навици се променят значително, а понякога и за по-лошо, което води до недохранване и други проблеми.
Стареенето повишава физическите изисквания. С възрастта хората усещат намален апетит. Може да се управлява с добро хранене. Последното не е колко ядете, а качеството на храната, която ядете. Има няколко фактора, отговорни за промяната в хранителните навици. Прочетете по-долу:

Загуба на миризма
Пенсионерите често изпитват загуба на мирис и вкус. След 80-годишна възраст 75% от хората губят обонянието си. Може би това е причината храната да не е с добър вкус. Добрата новина е, че загубата на обоняние може да се лекува.

Проблеми със зъбите
Устните здравословни проблеми също засягат хранителните навици. Загубата на зъби, заболявания на венците, болки в зъбите могат да превърнат яденето в скучна работа, вместо в нещо, което ви харесва. Този проблем затруднява организма да отговори на своите нужди от протеини.

В напреднала възраст протеинът е жизненоважен за инхибиране на производството на стомашна киселина.

Храносмилателни нужди
Белите дробове и бъбреците са отговорни за поддържането на рН на кръвта и то намалява с възрастта. Затруднява организма да неутрализира киселините, произведени от диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и сол. Яденето на по-алкална храна може да спаси мускулите и костите.
Добрите бактерии в червата са полезни за редовното движение на червата.

Какво да ядем?
Храненето за здравословно дълголетие е предизвикателство, но е възнаграждаващ процес. Здравословното хранене води до усещане за по-силно.

Зеленчуците
Тялото получава комбинация от плодове и зеленчуци, като по този начин храни мозъка с 31 микроелемента, необходими за оптималното функциониране на тялото. Той също така осигурява високо количество витамин С, като по този начин алкализира тънките черва и предпазва костите и мускулите.

Мазнините
Мазнините са от съществено значение за смилането на хранителните вещества от зеленчуците. Тялото също се нуждае от мазнини. Мазнините правят мозъка по-устойчив и превръщат по-малко вкусните храни в приятни лакомства.

Бактериите
Чревните бактерии са жизненоважни за здравето на тялото. Ферментиралите храни осигуряват на червата здрави бактерии. Пробиотиците помагат за смилането на храната и са полезни и за психичното здраве. Вкусът на ферментиралите храни е добър за вкусовите рецептори. Дори малки количества ферментирали бактерии могат да подобрят храносмилането и изхождането.

И накрая, вода.
Възрастните хора забравят да пият често. Може да се превърне в сериозен проблем. Овкусяването на водата с краставица и/или вар е добра идея.

Думата за раздяла
Възрастните трябва да се отдадат на по-малки хранения, а не на по-големи. Фокусирайте се върху качеството повече от количеството. Малкото подобрява дълголетието повече от това.