• Пълен член
  • Цифри и данни
  • Препратки
  • Цитати
  • Метрика
  • Препечатки и разрешения
  • Получете достъп /doi/full/10.1080/02640410701607239?needAccess=true

Целта на тренировката е да подготви дистанционния спортист да се представя най-добре по време на големи състезания. Каквото и да е събитието, храненето играе основна роля за постигането на различни фактори, които ще видят бегач или проходилка да вземе стартовата линия във възможно най-добрата форма. Ежедневните режими на хранене трябва да осигуряват гориво и хранителни вещества, необходими за оптимизиране на работата им по време на тренировките и за бързо възстановяване след това. Приемът на въглехидрати и течности преди, по време и след тренировка може да помогне за намаляване на умората и подобряване на производителността. Възстановяващото хранене също трябва да обмисли въпроси за адаптация и имунната система, които могат да включват приема на протеини и някои микроелементи. Стратегиите за подготовка на състезанието трябва да включват подготовка на подходящи запаси от гориво, включително натоварване с въглехидрати за продължителни събития като маратон или 50-километрова разходка. Трябва да се има предвид и приемът на течности и въглехидрати по време на състезания с продължителност един час или повече. Спортните храни и добавки, които имат значение за дистанцията на спортистите, включват спортни напитки и течни хранителни добавки, за да позволят постигането на хранителните цели, когато нормалните храни не са практични. Докато кофеинът е ергогенен помощник с възможна стойност за спортистите от разстояние, повечето други добавки са с минимална полза.

събития