Всички ние удряме точки в нашите пътувания за отслабване, където нашите плата с тегло или спират. Плато/щанд може да продължи от няколко дни до няколко месеца. Бързото яйце е много ефективен сергия/плато за много хора - дори и да не ядете LCHF. Типичните гладни яйца обикновено продължават 3-5 дни (с 2 преходни дни в края). Бързото яйце е подобно на бързото "мазнино" на Аткинс и предпоставката е по същество същата. Бързото яйце е план с много ниско съдържание на въглехидрати и много мазнини. Менюто се състои предимно от яйца, масло, майонеза без захар и сирене, въпреки че в модифицирани версии могат да се използват минимални подправки.

хранене

  • Лимонов сок
  • Сушени подправки (сол, черен пипер, чесън, магданоз, канела и др.)
  • Сиропи без захар
  • Спленда (или други нисковъглехидратни подсладители)
  • Ароматизиращи концентрати и екстракти
  • Горчици
  • Оцети
  • Люти сосове (0-1g въглехидрати)
  • Копър p ickle сок
  • Сок от сладки туршии без захар
  • Приготвя (0g въглехидрати)
  • Бульон или бульон (0-1g въглехидрати)
  • Малки количества зеленчуци с пепел (около супена лъжица)

МОИТЕ БЪРЗИ РЕЦЕПТИ НА ЯЙЦА:
  • Мунавой
  • Непробиваемо кокосово какао
  • Класическа супа за капки с яйца
  • Пържени варени яйца с сос Yum Yum
  • Yum Yum сос
  • Канела френски тост бутер
  • Копър туршия дяволски яйца
  • Обикновени пържени яйца
  • Мариновани яйца "Мед" Горчица
  • Червени горещи кисели яйца
  • Виличка бъркотия
  • Непробиваемо кафе
  • Яйчена салата в чаши със сирене
  • Сладолед от шоколад Fudge
  • Ванилови меренги
  • Печени сладоледи от меренга
  • Кремообразно Бродетато
  • Бюлетин Butterbeer
  • Крепчета от розова малина
  • Бронеустойчив сайдер

ПЪЛЕН СПИСЪК НА БЪРЗИТЕ РЕЦЕПТИ НА ЯЙЦА:
  • Всички рецепти (и снимки) можете да намерите ТУК



ПЛАН ЗА БЪРЗО ХРАНЕНЕ НА МОИТЕ ЯЙЦА:

18 коментара:

Случайно имате ли пълен списък за пазаруване за вашите прекрасни рецепти за бързи яйца? Би било чудесно допълнение към плановика. Благодаря, че споделихте своите таланти и идеи! ☺

Всъщност съм в процес на изготвяне на пълен план за хранене и списък с хранителни стоки. Надявам се да го направя в рамките на следващия месец или така. Имам няколко нови рецепти за бързо хранене с яйца, с които в момента експериментирам и когато приключат, ще добавя плана за хранене и списъка за пазаруване по това време.

Аз съм на 30г. 152 cm/5ft0 "и 48,5 kg/107lbs. Удрям плато и се чувствам не много добре напоследък на кето, а вчера прекалявам с храна с високо съдържание на въглехидрати (изядох общо 100gr въглехидрати) на парти. опция, но разбрах, че общите калории ще бъдат прекалено много за мен, дори ако ям минималното количество яйца (6 броя с 1 супена лъжица мазнина и съответно количество сирене) плюс 1 супена лъжица MCT масло. Друго нещо е, че съм не се закусва, обикновено сутрин изпивам малка чаша еспресо и това е. Няма да ям нищо до обяд или след това. Обикновено ям обяд и след това малка вечеря или лека закуска.

Мога ли да модифицирам яйцето бързо до по-малко количество храна и да ги ям за обяд и вечеря, като пропускам закуската?

Мислех да ям общо 4 яйца, 30 гр./2 ч. Л. Масло, 30 гр./2 ч. Л. Пълномаслена майонеза и 100 гр./3,5 унции пълномаслено сирене, разделено между обяд (по обяд) и вечеря (около 17:00 ч.) . Също така ще приема 15ml/1tbsp от MCT масло на обяд. Това се регистрира като общо 1285 калории на моя приятел по фитнес (BMR ми е около 1200).

Бихте ли помислили или предложили нещо по този въпрос? Благодаря много!

Честно казано, изобщо не бих ви препоръчал бързо яйце. С височина 5 фута и 107 паунда вече сте в здравословния диапазон на теглото. Яйцето бързо не би ви било от особена полза. Обикновено хората с над 15 килограма могат да загубят, които са били в застой за дълъг период от време. Ако е възможно да сте ударили „идеалното“ си тегло. Ако все още имате малко допълнителни „пухчета“, от които бихте искали да се отървете, трябва да разгледате тренировки, насочени към тези области, от които искате да загубите. В този момент от вашето пътуване за отслабване, ако правите повече упражнения, вероятно ще ви донесе много повече ползи, отколкото бързо яйце.