Ако не е здравословно да се храните след 18 ч., Възниква следният въпрос - кога трябва да ядеш тогава? Повечето нормални хора се прибират след работа вечер. И това е времето, когато те са най-гладни.
И „гладни“. всъщност е подценяване. Можете да ядете всичко и колкото повече, толкова по-добре.
И ако през първите няколко часа след завръщането си от работа можете да се задържите по някакъв начин, като се заемете с домакински задължения, то до 22 часа. стомахът ви усеща присъствието си чрез „хвърляне на концерти“, волята ви отслабва и колбасът в хладилника примамва, примамва и примамва. Какво трябва да направите тогава?

през

Отсега нататък самоизтезанията свършиха! Оказва се, че човек може да яде през нощта, без да навреди на фигурата. Основното нещо е да го направите по правилния начин. Разбира се, ако изядете половин килограм еклери с кондензирано мляко или картофи със свинска мас, ще имате лош сън и може да напълнеете. Но ако вечеряте със „специални“ продукти, можете да поддържате нормално и равномерно тегло. отслабнете.

И така, какви храни могат да се ядат през нощта?

Наденички
Най-доброто за ядене през нощта са пилешките колбаси. В идеалния случай - варено. И разбира се, най-лошите са пържените колбаси със свинско месо. Също така е по-добре да се въздържате от пушени колбаси. Но чифт нискомаслени пилешки колбаси е чудесен начин да успокоите нощния апетит.

Варени зеленчуци
Първото нещо, което ви идва наум, е морков или цвекло. Сварете ги заедно в тиган, нарежете на парчета, разтрийте на ренде и ги смесете в блендер с ябълка. но е по-вкусно, разбира се, когато те просто се нарязват на малки кубчета. Броколите заслужават да бъдат споменати и тук. Броколите са нискокалоричен зеленчук - само 30 калории на 100 грама. Освен това този вид карфиол е пълен с витамин С (аскорбинова киселина), което със сигурност има положителен ефект върху храносмилането на консумираната с него храна. Варени картофи не трябва да се ядат през нощта.

Хайвер от патладжан
Да, патладжан. Или тиква, или друг зеленчуков хайвер. И то в неограничени количества! Но трябва да се яде само с лъжица, а не с препечен хляб или хляб.

Гъби
Те могат да се ядат на малки порции и без картофи, по-добре със зеленчуци. Но внимавайте с консервираните гъби - това може да е стресиращо за черния дроб.

Консервирана царевица
Такава царевица може да се яде направо от буркана. Но не яжте твърде много, максимумът е няколко лъжици. Също така можете да го пържите в зехтин. Вкусно е.

Кефир, обезмаслено кисело мляко
Можете да опитате вече днес късно през нощта, когато искате да ядете. Изпийте чаша кисело мляко на един или два глътки. Трябва да е вкусно, прясно (не от вчера) и да не е студено. Усещането, че гладът е задоволен от питателна месна храна е гарантирано.

Грейпфрут
Намалява нивото на инсулин в кръвта и това от своя страна намалява желанието ви да закусите. Ако внезапно имате желание да хапнете нещо, гладът може да бъде „подмамен”, като изпиете чаша пресен сок или изядете половината от този плод.

Суши
Това е едно от най-великите изобретения на човечеството. Сушито трябва да е прясно, затова ги пригответе сами! Можете също така да почерпите близките си и да ги зарадвате, като в същото време ще намерите и нещо за правене вечер, вместо да ядете.

Освен цялото това разнообразие има така наречените „храни с отрицателна калория“. С други думи, това са продукти, които изискват изгаряне на повече енергия, за да ги усвоят, отколкото всъщност съдържат. Например, това е спанак и зеле.
10% от консумираните калории всеки ден се изразходват за преработка на храна в тялото. Смилането на продуктите с „отрицателни“ калории отнема повече калории от това, което тези продукти дават на тялото. Това означава, че те могат да се комбинират с нещо „по-тежко“ и като резултат - вечерята ще бъде по-„лека“ и балансирана.

Важно е да запомните едно нещо: храната с отрицателни калории трябва да се яде в естественото си състояние, ако я приготвите, като добавите масло и други съставки, калорийният състав ще се промени.