Лесно е да се мисли, че сладките и протеините никога не се смесват, като се има предвид, че повечето печени изделия категорично липсват в протеинов статус. За да бъдем честни, макронутриентът за изграждане на мускули е върхът, когато става въпрос за солени ястия (пилешки гърди, някой?). Но тя също така участва в някои легитимно задоволителни сладки рецепти. Още повече причината да добавите малко протеин към десерта си? Храна с високо съдържание на протеини помага за по-дълго време да се насърчи чувството за ситост, намалявайки апетита и шансовете за преяждане. Така че вземете тортата си и изяжте протеина си, като опитате една от тези рецепти.

1. Барове за торти за рожден ден без вина

съдържание

Протеиновите добавки не са само за културисти - те всъщност могат да бъдат универсална и вкусна съставка във всички видове готвене. Тази рецепта използва протеин от кафяв ориз на прах и бадемово, овесено и фъстъчено брашно, за да добави богата текстура към кейк баровете.

2. Здравословни протеинови палачинки от Тирамису

Вашите вкусови рецептори няма да повярват, че тази рецепта е с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, да не говорим, пълна с протеини (26 грама на порция)! И не забравяйте колко лесно е да направите палачинки. Необходими са само няколко безпроблемни стъпки, за да подредите тези торти високо!

3. Здравословни домашни чаши с фъстъчено масло

Всички знаем, че шоколадът и фъстъченото масло се комбинират до равни небеса, но понякога тази смес е тежка за захарта и консервантите. Ето къде се предлага тази рецепта. Прост, само с малко мед и фиксиран с кокосово масло, този шоколадов смес може да се повози във всяка здравословна кутия за обяд. Докато те бързо се разбиват, не забравяйте да вземете предвид времето, необходимо за охлаждането им във фризера.

4. Тройни блокчета за торта с шоколад и слива

Уморихте ли се да надувате протеиновите барове, закупени в магазина? Включете го (и намалете добавените захари и консерванти) с тази домашна версия, която е идеална за всеки любител на шоколада. Бонус: Те имат слива за допълнителна сладост!

5. Тиквени протеинови палачинки

Най-важното хранене за деня току-що стана много по-вкусно (и по-добро за вас). Можете лесно да приготвите партида палачинки с високо съдържание на протеини, в които кухнята ви да мирише на прясна тиквена баница. Бонус: Тиквата е известна със своите свойства за повишаване на имунитета и е заредена с фибри, за да ви помогне да се чувствате сити за часове напред.

6. Пудинг от тиквен пай

Винаги търсим начини да посрещнем дневния си прием на тиква и тази едноетапна рецепта напълно отговаря на сметката. Насладете се с домашно пюре от тиква за изключително свеж вкус.

7. Протеинови барове с тесто с шоколадова чипс

Тези ленти за тесто за бисквитки не изискват никакво печене, за да получите страхотен завършен продукт. Не забравяйте да ги съхранявате в хладилника за няколко часа, за да улесните нарязването им на квадрати (или каквато и форма да пожелаете).

8. Чийзкейк с високо съдържание на протеини

Всички обичат чийзкейка. Тази рецепта отнема някои свободи с традиционната рецепта, за да се увери, че всъщност е здравословна. Давай, копай!

9. Беззърнести протеинови бисквитки с фъстъчено масло

Не можахме да направим списък на печени продукти, без да включим бисквитки (това би било просто жестоко). Тази лесна за мащабиране рецепта е мечтата на всеки любител на фъстъченото масло. Поправете ги за бързи 15 минути - трудно ще се спрете само на една!

10. Шоколадови протеинови бисквитки

Ние ще бъдем първите, които ще признаем, че това не са най-красивите бисквитки, но това, което има отвътре, е от значение. Комбинацията от шоколад и банани прави тези гъдки и сладки - с други думи, първокласни.

Просто не можете да се наситите с високо протеинови десерти? Ето още няколко здравословни, високо протеинови закуски, които можете да приготвите и да вземете в движение.

Тази публикация е написана от Алекс Луис от PrettyFit, която осигурява на активните жени най-добрите хранителни добавки, здравословни закуски, тренировъчни уреди и други чрез месечни пакети, избрани от топ фитнес професионалисти. Експертните треньори включват най-добрите си тренировки, рецепти и съвети, за да увеличат максимално ползата от продуктите във всяка опаковка.

Първоначално публикувано през юни 2014 г. Актуализирано през май 2016 г.