като

Диетата на боксьора е почти същата като на всеки друг сериозен спортист. Бегачите, щангистите, боксьорите и много други спортисти имат подобни диети. Това не е нищо ново, но ето.

Месо - Придържайте се към бялото месо. Тялото ви е по-лесно за храносмилане, преработва по-бързо през тялото ви и не седи в стомаха, което ви прави мудни. Примери за бяло месо са пилешко, пуешко и рибно. Забавно ли е как бялото месо е постно животно, което може да лети или да се движи бързо? Червеното месо е нещата, които се опитвате да избягвате, ако можете - а това е говеждо или свинско месо. Може би защото нашите крави и свине се хранят с глупости, това прави месото им по-малко здравословно за тялото.

Протеини - Освен месото, яйцата, рибата тон, фъстъченото масло и млякото са отличен източник на чист протеин. Не забравяйте, че това е бокс, а не вдигане на тежести, така че не се опитвайте да бъдете като културист и яжте по един буркан фъстъчено масло на ден. Не прави нищо за вас.

Плодове и зеленчуци - Всеки има нужда от витамини, това е изискване да бъдеш здрав човек като цяло. Яжте голямо разнообразие от тях. Помнете колкото по-цветни, толкова по-добре.

Течности - Вода, вода, вода! Един галон на ден е минимум за всички като цяло. Два до три галона е задължително, ако тренирате усилено и/или живеете в горещо състояние. Отново това е минимум, ако можете да пиете повече, направете го. Стойте далеч от алкохола, той ще ви забави, угои и ще ви постави в повече ситуации, в които вероятно ще се отклонявате от начина на живот на здравия боксьор!

Мазнини - Придържайте се към здравословните мазнини. Що се отнася до телесните мазнини, това е свързано повече с генетичния ви състав, отколкото с всичко друго. Ако имате тяло, което лесно натрупва мазнини, избягвайте нездравословните мазнини поне пет дни от седмицата. Добре е да се наслаждавате на храната си веднъж седмично, тъй като тренировките по бокс са много тежки и така или иначе бързо ще изгорят мазнините. Освен ако не тренирате боксьор от елитно ниво за световно първенство, вашият треньор няма да знае за сладоледа, който сте яли за закуска.

Добавки - хапчета и създадените в лаборатория вещества не са естествени. Те никога няма да могат да ви осигурят същото ниво на хранителни вещества, което получавате от яденето на истинска храна. Простата причина е, че те са създадени в лаборатории и това, че сте изяли хапче от 100 mg витамин А, не означава, че тялото ви действително ще усвои всичко. Вашето тяло може да абсорбира само определено количество хранителни вещества наведнъж, а останалото отива на вятъра. Просто бъдете нормални и се придържайте към храната. Забравете за всички тези добавки за вдигане на тежести и всичко това. Те са за външен вид, а не за истинско представяне. Не забравяйте, че ако хапчетата наистина са помогнали, ние всички ще ядем хапчета вместо храна.