от: Нанси Дел, регистриран диетолог
Публикувано: 9 януари 2020 г./23:10 ч. EST/Актуализирано: 9 януари 2020 г./23:10 ч. EST
(WWLP) - Няколко генетични проучвания през последното десетилетие показват, че вашите гени определят къде ще натрупате тегло; упражненията и диетата не променят основната ви форма.
Хората с форма на круша имат по-малък риск от заболяване, отколкото хората с форма на ябълка.
Натрупването на мазнини около корема е свързано с диабет, рак, сърдечни заболявания и други болести, защото мазнините се натрупват около органи като черния дроб, панкреаса и червата.
Можете обаче да станете здравословна форма на ябълка, като отслабнете като цяло, като упражнявате и контролирате приема на калории.
Избягвайте добавянето на захар и наситени мазнини; и двете са свързани с повишени коремни мазнини. Ограничете добавената захар до не повече от 20 грама или 5 чаени лъжички на ден.
Наситените мазнини са животински мазнини в масло, сметана, пълномаслени храни и мазни меса. Ограничете наситените мазнини до 16 грама на ден и избирайте месо и млечни продукти, хранени с трева, когато можете.
- Етикетите на храните могат да бъдат лоши за вашата диета и формата на изображението на тялото
- Калкулатор за храна за климатични промени Какво; s вашата диета; s въглероден отпечатък BBC News
- Калкулатор на храните за климатични промени Каква е вашата диета с въглероден отпечатък BBC News
- Упражнявайте тялото добре ли е как да зареждате и попълвате тялото си за тренировки по-здравословен Мичиган
- Съвети за диета след 40-те Ви предлагаме 5 съвета за диета, които ще помогнат на жените да останат във върхова форма Здравни съвети