Queen Latifah споделя интелигентни стратегии, които ще ви помогнат да спрете да прекалявате със солта - без да жертвате вкуса.

планът

ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Кралица Латифа, която се обедини с инициативата на Американската асоциация за сърдечна дейност „Издигане над сърдечна недостатъчност“, споделя плана си да намали приема на сол. Диета с високо съдържание на натрий може да доведе до високо кръвно налягане и да причини сърдечни проблеми. Ако жадувате за сол върху всичко - дори плодове и вече осолени пържени картофи - опитайте плана на кралица Латифа да се раздели със сол.

От този епизод:

Познайте общите виновници

Солената шестица са шест често срещани храни, които са най-вероятните виновници за скритата сол:

  • Хляб и кифлички
  • Студени разфасовки и сушени меса
  • Пица
  • Домашни птици
  • Супа
  • Сандвичи

Елиминирайте 3 пакетирани храни седмично

Преминаването на студена пуйка не работи. Вместо това, леко в елиминирането на солта. Всяка седмица елиминирате три пакетирани храни, които обикновено ядете. Това постепенно премахване на солените пакетирани храни позволява на вашите вкусови рецептори да се приспособят, така че да жадувате по-малко сол.

Закуска на калиев чифт

Борба с апетита си към сол, като хапвате двойки калий. Те ще помогнат за задоволяване на устната фиксация, може да се наложи да поставите нещо в устата си, така че да не се лишавате от това поведение от ръка на уста. Някои от любимите двойки калий на Queen Latifah са риба тон с домати или чаша кисело мляко с банан.

Тези богати на калий закуски също естествено намаляват кръвното Ви налягане.

Добавете вкус

Направете персонализиран билков микс и го сложете в шейкър. По този начин можете да го използвате вместо сол, но все пак да имате вкус. Освен това ще получите задоволителен ритуал да разклащате нещо върху храната си за вкус.

Queen Latifah препоръчва комбинация от чесън и лук на прах, кайен, розмарин, риган и черен пипер. Смесете персонализирана билкова смес, която отговаря на вашите вкусове, и я сложете върху всичко за аромат без натрий.

Правете малки стъпки

Диетичните промени са само част от пъзела, що се отнася до здравето на сърцето. Правилното хранене и упражненията също са много важни. Подобряването на здравето на сърцето ви може да бъде толкова лесно, колкото да започнете да ходите ежедневно - дори умереното ежедневно упражнение може да направи огромна разлика.