HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

яденето

Разбрахте ли? Разкусете пътя си към по-добрата кожа, като замените Twix за шепа ядки и плодове.

Ядките не само съдържат протеин за утоляване на глада, за да запазят апетита, но също така имат витамини и минерали, необходими за здравето на кожата, като Омега 3, витамин Е, цинк и селен. И когато сдвоявате ядки с плодове, ще захранвате тялото си с още по-голямо количество антиоксиданти - онези спестяващи кожата борци със свободни радикали, които помагат да се предотвратят кожните проблеми. Нуждаете се от идеи за рецепти? Ето няколко вкусни ядки + плодови комбинации, за да направите кожата ви чиста и блестяща.

Ядки от макадамия + семена от нар = по-гъста кожа!

Масленият вкус на макадамия се съчетава с тръпчив вкус на семена от нар. И двете стимулират производството на колаген и съдържат фитохимикали, за да помогнат в борбата със увреждането на свободните радикали, което може да допринесе за фините линии. За сладко лакомство опитайте тази лесна декадентска рецепта.

Кора от плодове и ядки

Разстелете разтопен тъмен шоколад върху покрита с пергамент бисквитка и отгоре с ядки от макадамия и семена от нар. Охладете в хладилника, докато стегне и след това се разбийте на парчета.

Кората ще продължи до 1 седмица в запечатан контейнер в хладилника.

Пекани + череши = луничка на лунички!

Богати на витамин Е и витамини от комплекс В, пеканите съдържат най-високата концентрация на антиоксиданти от всички ядки. Сдвоете ги с череши, които са богати на мелатонин и биотин, за да помогнат в борбата със свободните радикали и щетите от UV лъчите. Опитайте да долеете половин чаша богато на протеини гръцко кисело мляко с пресни без костилки череши и пекани за бърза и вкусна закуска.

Бадеми + кайсии = Убиец на бръчки и недостатъци!

И двете са богати на фибри, които помагат за детоксикация на организма и регулират нивата на инсулин. Проучванията показват, че скокът на инсулина може да допринесе за акне. Кайсиите съдържат и високи нива на витамин А, който се усвоява по-лесно от организма, когато се яде с мононаситените мазнини, съдържащи се в бадемите. Кайсиите също са много добър източник на витамин С, градивен елемент на пълнежния колаген. Опитайте да добавите нарязани пресни кайсии и сурови бадеми към 4 унции нискомаслено кисело мляко.

Орехи + къпини = Zits Fighter!

Това динамично дуо може да помогне за успокояване на склонна към акне кожа. Леко тръпчивата къпина съдържа изобилие от антиоксиданти и цинк, за да помогне на пъпките да бъдат под контрол, докато орехите с богат вкус са пълни с омега-3 мастни киселини за допълнително намаляване на възпалението и борба със зачервяванията. Опитайте да ги комбинирате в следната рецепта за бърза закуска или междинна закуска.