хранене

Нашият експерт по акне ви превежда през най-добрите и най-лошите храни за акне и лесни заместители.

Казвам се Алиса Часен и съм страдаща от акне, естетик, собственик на фирма за грижа за кожата и домашен готвач аматьор, който винаги търси страхотни рецепти, които мога да направя за семейството си и да споделя с клиентите си.

Не измислям рецепти; Аз ги подобрявам. Не съм инстинктивен готвач, но (поне според съпруга ми диетолог) храната, която приготвям, е по-добра от повечето ресторанти там. Това е така, защото научих как да приемам наистина добра твърда рецепта и да я издигна до „чисто хранене за чиста кожа“ само с няколко прости замествания.

Блогът #CleanEatsClearSkin ще включва любимите ми рецепти за здраве на цялото тяло, написани специално за страдащи от акне в цялата страна. Наистина е важно хората с акне да осъзнаят колко е свързано здравето на червата ни с кожата ни и подходът ми към лечението на акне от „отвътре навън“ и „отвън навътре“ е цялостен и интегриращ. Във връзка с добрите продукти за акне, за да ускорим заздравяването отвън, можем да създадем дълбоко заздравяване отвътре, като:

  • фиксиране на хормонален дисбаланс, който води до обостряне на предменструалното акне чрез увеличаване на омега-3 и фибри и изрязване на захарта
  • избягване на храни, които причиняват алергии и водят до изтичане на червата, като пшеница, глутен и растителни масла
  • изрязване на пастьоризирани и неферментирали млечни продукти, които съдържат хормони на растежа, повишават инсулина и включват мастните жлези
  • включващи богати на антиоксиданти и противовъзпалителни плодове и зеленчуци, които успокояват акнето, като тъмно лилави и червени плодове и тъмни листни зеленчуци
  • избягване на възпалителни храни, които причиняват кандида, като гъби и бира

В този блог за храни планирам да включа безболезнени начини да включите зеленчуци в диетата си (дори ако не ги харесвате), транспортируеми храни за здравословно хранене в движение, най-добрите избор за хранене в ресторанта и семейни вечери дори тийнейджър ще седне за. Но най-важното е, че ще включа лесни за приготвяне рецепти, безопасни за акне, които наистина са вкусни и са тествани лично от мен през годините.

Надявам се, че този блог ще ви бъде полезен, приятен и ароматен. Моля, уведомете ме, ако има нещо, което бихте искали да покрия, или ваша любима рецепта, която се нуждаете от помощ, за да я направите подходяща за акне.

Екип за чисто хранене за чиста кожа

Прочетете повече за чистото хранене за чиста кожа: