Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

ядене

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Стриите са ивици, които често се появяват на стомаха, крака, бедрата и гърдите, докато сте бременна. Те могат да бъдат розови, червени или лилави и постепенно да избледняват до сребърно, след като родите бебето си. Ако сте бременна и се притеснявате от появата на стрии, подобряването на вашата диета може да ви помогне да ги предотвратите. Не се гарантира, че храната ще ги държи далеч, но здравословното хранене и напълняването на подходящо количество тегло по време на бременността са начини да намалите шансовете си за получаване на стрии 2.

Храни с витамин С

Витамин С е основно хранително вещество, което играе важна роля в защитата и поддържането на кожните клетки. Също така е важно да помогнете на тялото си да произвежда нови и здрави кожни клетки. Добавянето на храни, богати на витамин С, към вашата диета за бременност може да помогне за подобряване на еластичността на кожата ви, което ще намали шансовете ви за развитие на стрии. Добавете цитрусови плодове, като грейпфрути и портокали, към вашата диета, за да получите солидна доза витамин С. Други здравословни източници на витамин С включват:

  • горски плодове
  • киви
  • камби
  • пъпеш
  • броколи

  • Витамин С е основно хранително вещество, което играе важна роля в защитата и поддържането на кожните клетки.
  • Добавянето на храни, богати на витамин С, към вашата диета за бременност може да помогне за подобряване на еластичността на кожата ви, което ще намали шансовете ви за развитие на стрии.

Храни с витамин Е

Как напуканите пети са свързани с хранителни дефицити

Включването на витамин Е във вашата диета за бременност е начин да подобрите здравето на кожата си, така че е по-малко вероятно да развиете стрии 2. Витамин Е е от съществено значение за здравата кожа, както и за възстановяването на увредената кожа. Този витамин също се счита за антиоксидант, който предлага защитни ползи от замърсителите на околната среда и свободните радикали.

Храни с витамин А

Друг витамин, който да включите във вашата диета за бременност, е витамин А, който помага да се защити здравето на кожата ви, както и да се насърчи правилното образуване на нови кожни клетки. Витамин А се съдържа в много храни, особено ярко оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, сладки картофи и пъпеш. Други хранителни източници на витамин А включват тиква, кайсии, манго, риба тон и зелени листни зеленчуци, като:

  • спанак
  • кейл

Храни с цинк

Могат ли някакви добавки да помогнат за разтягане?

Яденето на храни, богати на цинк, насърчава правилното образуване на колаген, който играе важна роля за това колко здрава изглежда кожата ви, както и колко вероятно е да развиете стрии. Колагенът е това, което държи кожните ви слоеве заедно и ако имате достатъчно количество колаген в тялото си, е по-малко вероятно да получите стрии. Добавете постно месо, стафиди, боб, леща и банани към вашата диета за бременност, за да получите повече цинк.