10 Храна, подходяща за стави и кости

ставите

Храна, добра за ставите и костите - Знаете какво казват; една ябълка на ден ... . Е, вярно е. Още по-вярно е, ако искате да подобрите здравето на ставите си.

Храненето здравословно е първата важна стъпка, която всеки от нас трябва да предприеме, за да поддържа добро здраве и тяло и да осигури физическа и психическа годност.

Aябълките са полезни за вашите стави; това е така, защото ябълките съдържат противовъзпалителни антиоксиданти като родени и магнезий; тези две и много повече в ябълката помагат на костите ви да станат по-силни.

Ябълките са една от многото храни, които могат да ви помогнат да достигнете целта си; има широк спектър от храни които могат да ви отведат по пътя към здравето хрущял и стави.

Но преди да разгледаме тези храни и какво ги прави специални, нека разгледаме химията на ставите и костите, които съставляват цялото ни тяло.

Какво е хрущял?

° Схрущялът е съединителна тъкан, която се намира в много части на нашите тела. Въпреки естеството на хрущяла, който е гъвкав и здрав, той е склонен да се повреди лесно.

Какво е ставата?

A ставата е силна артикулация, която образува здрави връзки, които свързват костите, хрущяла и зъбите заедно. Те ни позволяват да извършваме движения в различни степени и посоки.

Ето кратко описание на 10 храни, подходящи за стави и кости:

Добавки за възстановяване на хрущяла

1. Авокадо

Aвокадото е супер плод, който се състои от антиоксидантни мононаситени соли, бета-ситостерол, есенциални мастни киселини и витамин Е. Това са всички работници, които се борят непрекъснато за предотвратяване на възпаления в ставите.

2. Портокали

ттой първичните компоненти на хрущял присъстващи в тялото ви са направени от колаген, който се произвежда от витамин С. Чудите се каква е връзката? Портокалите са богати на витамин С и спомагат за насърчаването на изграждането на колаген, защитавайки вашия хрущял.

3. Грейпфрут

Gрапицата се състои от витамин С и биофлавоноиди, които работят заедно за облекчаване и намаляване на възпалението; те също са известни с това, че укрепват хрущялите. Добре е, ако изберете грейпфрут, всичко, което има, е сила за ставите и хрущялите!

4. Ядки

нuts са богати на витамин Е, манган и омега-3 мастни киселини, които се оказаха полезни, когато става въпрос за здравето на вашите кости, стави и хрущяли. Тази храна, полезна за ставите и костите, трябва да бъде във вашата диета.

5. Кисело мляко и кефир

Y.огуртът и кефирът съдържат пробиотици, които могат да ви помогнат да запазите възпалението на ставите под контрол и да поддържате здравето на вашия хрущял. Тези двама правят страхотни смутита; можете също да удвоите мощността, като добавите семена от чиа с високо съдържание на омега-3 мастни киселини.

6. Кафяв ориз

З.ялуроновата киселина е това, от което се нуждаете, за да поддържате ставите и хрущялите си здрави. Кафявият ориз е богат на това вещество, морковите и говеждо месо. Използвайте по-често кафяв ориз, ако искате да го запазите здрав. Това добавки за възстановяване на хрущяла.

7. Лук и чесън

A източник на кверцетин може да свърши добре работата и тези две съдържат това вещество. Антиоксидантите в тях помагат за намаляване на проблемите със ставите и хрущялите.

8. Нар

Pомегранатът е добре известен със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Накратко, нарът помага на тялото ви да произвежда вещества, които допълват възстановяването на хрущяла.

9. Екстра върджин зехтин

Оживото масло се състои от олеокантал, който работи за блокиране на възпалението, като по този начин защитава ставите и хрущялите.

10. Брюкселски кълнове

Vitamin K е много важен за здравината на костите, ставите и хрущялите. В изобилие е в брюкселско зеле; с толкова много начини да ги приготвите, храна, полезна за ставите и костите, добавяйки ги във вашите диета не трябва да идва като проблем.

Y.нашите стави и хрущяли ви помагат да се придвижвате толкова лесно, че дори не осъзнавате колко голяма благословия са те. Затова започнете да се грижите за тях и ако искате повече насоки и информация по здравни теми, заповядайте да се присъедините към нас на ЖИВОТЕН РЕНУ за да можем заедно да живеем здравословен и щастлив живот.