Въпреки най-добрите ви усилия да се храните чисто, ще има моменти, когато ви хванат да гладувате и единствената ви възможност е бързата храна. И така, какво е по-добре: да продължите и да си поръчате нещо, за да успокоите мрънкащото си коремче или да изгладите глада и да изчакате?

добавки

Първата стъпка е да разберете дали наистина сте гладни или не. Имате ли нужда от истинска храна или просто звучи добре в момента?

Да предположим, че сте наистина гладни - не сте яли повече от 4 часа и бързо избледнявате. Имате ли достъп до здравословна опция в рамките на един час? Ако отговорът е да, изчакайте. Ако не, трябва да зареждате тялото си. Никога не искате да пропускате направо хранене. Вашето тяло се нуждае от постоянен поток от енергия, за да ви поддържа и поддържа метаболизма и мускулната маса. Означава ли това, че можете да поръчате Big Mac и пържени картофи и да го наречете добър? Не точно.

Не всички бързи храни се създават еднакво. Бързата храна е толкова известна като лоша, защото е най-евтините налични съставки, преработени по всякакъв възможен начин, за да я направят вкусна. За щастие, индустрията за бързо хранене изпитва реакция на лошото качество на тяхната храна, тъй като все повече хора се интересуват активно от храненето си и започнаха да предлагат повече цели, непреработени, истински съставки. Но дори и това не е достатъчно, така че е по-добре да поръчате а-ла-карт и да направите специални заявки. Потърсете предимно протеини, като поръчате обикновени пилешки гърди на скара или пилешки сандвич без кок и добавете допълнителни зеленчуци за пълнене на фибри. На много места се предлагат и обикновени картофи на фурна, странични салати или можете да поръчате предястия без всички екстри (често салатите имат повече калории и мазнини, отколкото бургер). Можете също така да поискате вашия бургер без кок; алтернативно, някои места вече предлагат пълнозърнести кифлички.

Основните неща, от които трябва да стоите далеч, са пържените картофи, газирани напитки и каквото и да е сладолед. Можете да направите почти всичко, което отговаря на вашите макроси, но ако не следите, може да се наложи да получите малко по-основно.

Или, ако ви убива, просто яжте бургер и обичайте всяка минута от него. Животът е твърде кратък.