През последните няколко десетилетия времето, прекарано с болки в гърба, се е увеличило с 54% в световен мащаб. Този номер показва колко е важно да се направи нещо, преди да е станало твърде късно. Николай Амосов беше гениален хирург, изобретател и бестселър писател, който вярваше, че здравето ни е в нашите ръце. Неговият систематичен подход може да ни помогне да избегнем сериозни проблеми в бъдеще.
Ние в Светлата страна разберете, че болките в гърба могат да бъдат много стресиращи и мъчителни и се радваме да споделите с вас упражнения, препоръчани от този иновативен хирург.
Упражнения, препоръчани от Николай Амосов
Амосов създаде свой собствен набор от упражнения и доказа ефективността от тях със собствен пример, живеейки дълъг живот и помагайки за излекуването не само на собствения си гръбначен стълб, но и укрепвайки мускулите си и избягвайки ставни проблеми.
Този известен лекар изпълняваше всяко упражнение по 100 пъти с максимално темпо! Целият набор от упражнения му отне около 30 минути. Пулсът му достига 110–120 удара в минута, което е много близо до аеробните тренировки. Препоръчително е да започнете с 4-5 упражнения, като правите 10-15-20 повторения на всяко.
- Хирург разкрива упражнения, които могат да излекуват гръбначния стълб и ставите преди него; s Твърде късно! Истинският
- 9 начина да подобрите тялото си; s Имунитет BackFit Health Spine
- 20 страхотни упражнения за работа с раменете
- Упражнения за композиция на тялото Постигнете целите си
- Упражнения 2 в 1, които ще тонизират ръцете и корема