1-499 500-999 1000-2499 2500-4999 5000+
$ 0,36 $ 0,30 $ 0,26 $ 0,24 $ 0,22

Описание

Повече от една трета от американците са със затлъстяване а медицинските разходи, свързани с този здравен проблем, свалят 140 милиарда долара всяка година. За повечето хора това състояние е такова, което може да бъде избегнато. Но много хора може да не разбират напълно затлъстяването. Тази брошура предоставя богата информация за това как са свързани затлъстяването и здравето.

healthy

Тя започва с отбелязването, че състоянията, свързани със затлъстяването, включително сърдечни заболявания и инсулт, са едни от основните причини за предотвратима смърт. Затлъстяването се определя като прекомерно количество телесни мазнини. Телесните мазнини се определят чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ), който се измерва с формула, която включва тегло и височина. Хората с наднормено тегло имат ИТМ от 30 и повече. Докато ИТМ от 40 и повече е най-високата категория затлъстяване, ИТМ от 30 е, когато наднорменото тегло започне да влияе върху продължителността на живота.

Най-честите причини за затлъстяването са изборът на начин на живот, а именно нездравословна диета в комбинация с липса на упражнения. Намаляващата физическа активност става много видна в днешното общество поради големия брой компютърно базирани работни места. Включването на достатъчно упражнения в ежедневието изисква съзнателни усилия. Но затлъстяването може да бъде победено с упорита работа, здрав разум и мотивация.

Хората със затлъстяване са изложени на по-висок риск от редица заболявания и здравословни проблеми. Високият холестерол и сърдечните проблеми са често срещани ефекти от затлъстяването. Генетиката и диетата могат да повлияят нивото на холестерола на индивида. Високият холестерол може да запуши артериите и да увеличи вероятността от инфаркт или инсулт. За затлъстелите индивиди сърцето им трябва да изпомпва по-силно за правилното кръвообращение. Този щам може да доведе до сърдечна недостатъчност.

Диабетът може да се развие при лица с наднормено тегло и затлъстяване. Това заболяване трябва да се наблюдава стриктно, за да се гарантира, че кръвната захар остава на здравословно ниво. Дихателните проблеми и заболявания са друг здравен ефект от затлъстяването, тъй като излишното тегло може да повлияе на белите дробове, трахеята, ларинкса и фаринкса.

Затлъстяването може да причини увреждане на мускулите или скелета. С време, ставите и мускулите могат да загубят способността си да поддържат наднорменото тегло. Това може да доведе до приковаване към инвалидна количка или налагане на операция за заместване на отслабени стави. Накрая, стомашно-чревни проблеми могат да възникнат поради затлъстяване. Ефектите могат да включват киселинна рефлуксна болест, проблеми с премахването на телесните отпадъци и затруднено усвояване на хранителните вещества.

Памфлетът продължава да разглежда причини за промяна на начина на живот. Той отбелязва, че това е сериозно начинание, което изисква дългосрочен ангажимент. Но ползите правят упоритата работа полезна. С стъпки към здравословен начин на живот самочувствието се подобрява. Справянето с това предизвикателство и овладяването на здравето ви носят огромно чувство за постижение.

Качеството на живот се подобрява, тъй като теглото също намалява. С подобряване на здравето се увеличават и издръжливостта и оптимизмът. Ежедневните занимания и хобита стават по-приятни. И тъй като тези положителни чувства се увеличават, те засилват необходимостта да останете отдадени на здравословния начин на живот.

Значителна загуба на тегло обаче не се случва за една нощ. Много хора са разочаровани от темпото на напредъка и може да търсят бързи решения, като операции, радикални диети или лекарства. Това няма да промени никакви лоши навици, които са се развили, което прави по-вероятно бързото отслабване да бъде временно.

Бавен и стабилен е здравословният начин за отслабване. Преодоляването на затлъстяването не е само диета и упражнения, а замяна на лошите навици с добри. Търпението и отдадеността са ключовете за изграждането на нов и по-здравословен начин на живот.

За да видите пълна PDF версия на тази брошура, щракнете върху раздела Незабавен преглед по-горе.