От диетолог, Juliette Kellow BSc RD
Много жени обвиняват хапчето за това, че ги натрупват върху килограмите, но ново изследване разкрива, че няма клинични доказателства, които да предполагат, че противозачатъчните хапчета причиняват наддаване на тегло. И така, защо много жени свързват увеличаването на теглото с приемането на хапчета?
Изследователи от Family Health International - американска организация с нестопанска цел, която е активна в международното обществено здраве - прегледаха 44 проучвания за хормонални контрацептиви. Три от проучванията сравняват промените в теглото при жени, приемащи хапчета, с жени, приемащи плацебо. Нито едно от тях не показва връзка между приема на хапчето и наддаването на тегло. Останалите проучвания сравняват промените в теглото между жени, приемащи различни орални контрацептиви. С течение на времето някои жени наддават, а други отслабват, но като цяло разликите между групите са минимални.
Водещият изследовател професор Лопес каза: „Има доказателства, че жените могат да сменят методите за контрол на раждаемостта или да спрат да използват хапчетата, защото смятат, че това допринася за увеличаване на теглото. Добрата новина е, че този преглед не откри доказателства в подкрепа на причинно-следствената връзка между комбинираните контрацептиви и наддаването на тегло. "
WLR казва:
Това проучване потвърждава това, което много здравни специалисти казват от години - че самото хапче всъщност не причинява наддаване на тегло. Започването на прием на противозачатъчни хапчета обаче често съвпада с промяна в начина на живот - и това може да доведе до промени в хранителните или питейните навици, които се натрупват върху килограмите.
Например, жените могат да започнат да приемат хапчето, след като се почувстват по-комфортно във връзка или да се преместят заедно, което често води до ядене на порции с размер на мъж и по-малко упражнения.
Също така е важно да осъзнаете, че малките промени могат да доведат до големи разлики в теглото ви с течение на времето. Например, наддаване на тегло от 7lb за една година може да звучи много - и да се сведе до приемането на хапчето. Но всъщност трябва да имате само 70 калории повече, отколкото са ви необходими всеки ден, за да натрупате това количество тегло. Това е толкова лесно, колкото да имате една бисквита, допълнителни няколко супени лъжици ориз или тестени изделия или малко по-голяма чаша вино.
Ако смятате, че противозачатъчните хапчета са довели до наддаване на тегло, може би си струва да разгледате как се е променил начинът ви на живот от началото на приема. Може да откриете, че сте заменили клуба с момичетата в събота вечер за спокойни нощи с партньора си, храна за вкъщи и бутилка вино. Или може би сте спрели да ходите на уроци по аеробика в полза на готвенето заедно на големи вечери. Или може би сте започнали нова работа и сега си купувате капучино и кифла на път за работа, или се поддавате на ежедневното бягане с шоколад в офиса.
След като започнете да мислите за това как се е променил животът ви, вероятно ще осъзнаете, че всяко натрупано тегло изобщо няма нищо общо с приемането на хапчето. И след като установите това, ще ви бъде много по-лесно да започнете да правите положителни промени в начина на живот, които ще ви помогнат да изместите тези излишни килограми.
Започнете безплатна пробна версия днес
Като алтернатива не се подлагайте на диета - използвайте базите данни и инструментите в WLR, за да промените внимателно хранителните си навици и да коригирате баланса на калориите си. Опитайте безплатно за 24 часа.
Започнете безплатна пробна версия днес
Като алтернатива не се подлагайте на диета - използвайте базите данни и инструментите в WLR, за да промените внимателно хранителните си навици и да коригирате баланса на калориите си. Опитайте безплатно за 24 часа.