зелен

Зеленият чай е свързан с няколко ползи за здравето, включително загуба на тегло, поради богатия си хранителен и антиоксидантен грим.

Въпреки че наскоро придоби популярност на Запад, зеленият чай отдавна се използва в традиционната китайска медицина за лечение на множество състояния от главоболие до зарастване на рани.

Съвсем наскоро зеленият чай е свързан със загуба на тегло. Тази статия ще разгледа доказателствата зад това твърдение, както и най-ефективните методи за консумация на зелен чай, за да помогне за загуба на тегло.

Споделете в Pinterest Смята се, че зеленият чай помага за отслабване, като засилва метаболизма в организма.

Процесите, които позволяват на тялото да преобразува храната и напитките в използваема енергия, са колективно известни като метаболизъм. Зеленият чай може да бъде полезен за отслабване, като помага на метаболизма на тялото да бъде по-ефективен.

Зеленият чай съдържа кофеин и вид флавоноид, наречен катехин, който е антиоксидант. Изследванията показват, че и двете съединения могат да ускорят метаболизма. Катехинът може да помогне за разграждането на излишните мазнини, докато и катехинът, и кофеинът могат да увеличат количеството енергия, което тялото използва.

Преглед, публикуван през 2010 г., установи, че добавките със зелен чай, съдържащи катехини или кофеин, имат малко, но положително въздействие върху загубата на тегло и управлението на теглото.

По-скорошен преглед изследва клиничната употреба на зелен чай за стимулиране на загуба на тегло при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки че установи, че зеленият чай има положително въздействие върху загубата на тегло, резултатът не е значителен и авторите заключават, че е малко вероятно да бъде от клинично значение.

Съществува теоретична основа за ползата от зеления чай за отслабване и са намерени някои емпирични доказателства в подкрепа на тези твърдения извън клиничните условия.

Въпреки това, изследователските проучвания в тази област са склонни да използват дози, които съдържат по-висок дял на катехин или кофеин, отколкото биха били открити в типична чаша зелен чай.

Важно е да се отбележи, че ползите от зеления чай за отслабване вероятно ще бъдат много малки. Въздействието на зеления чай не е толкова полезно, колкото другите здравословни методи за отслабване, като упражнения, които имат много по-големи метаболитни ползи.

Редовното упражняване и здравословното хранене с много зеленчуци са високоефективни стратегии за отслабване. Зеленият чай, използван заедно с тези методи, може да увеличи положителните им резултати.