Дела подден
Нашият гост за тази седмица е Дейн Баркли, човешки потенциал и първичен здравен треньор, холистичен здравен предприемач и основател и главен изпълнителен директор на „Barkley Eyewear“.
Днес като специално удоволствие имаме не един, а два разговора с Дейн! Единият беше записан на живо на събитие, наречено „Хакни, хай“, а другият е нашият последващ разговор, където изследвахме идеята за по-нататъшно хакване на съня ти.
За Дейн
Дейн е бивш актьор, превърнал се в биохакер. Тази огромна промяна към света на здравето и благосъстоянието беше тъжно мотивирана от загубата на любим човек. След като дядо му почина през 2014 г., той започна да изследва всякакви дисциплини и техники, които могат да ни помогнат да водим по-здравословен живот.
Дълбокото му гмуркане в областта на здравето го кара още по-далеч от момента, в който открива протокола Палео. През последните години Дейн работи усилено в областта на здравеопазването и получи сертификат за здравен и първичен треньор, интегративен треньор по здравословно хранене, а също и треньор на куршуми от института за обучение на куршуми на Дейв Аспрей. Някои от основните му области на фокус включват сън, диета, фитнес, познание, психология, заземяване и за носене.
През 2018 г. Дейн основава компания, която произвежда и продава взаимозаменяеми очила със синьо блокиране, наречени „Barkley Eyewear“. Тези очила блокират синята изкуствена светлина, която помага за регулиране на циркадния ритъм и позволява по-добри сънища. Освен че се оказват изключително полезни за регулирането на съня, очилата на Dayne са и много стилни и работят чудесно като моден аксесоар. За всички членове на племето Inspired Evolution, Дейн е създал прекрасно лакомство - 10% отстъпка за всички продукти от уебсайта му! Щракнете тук, за да посетите уебсайта и да въведете кода 'ВДЪХНОВЕН 10', за да осребрите отстъпката си!
Свържете се с Dayne:
В този епизод We Canvas:
- Какви са отрицателните ефекти на синята светлина?
Дейн реши да влезе в индустрията на синьо блокиращи очила, тъй като, както той се изразява, той се стреми да осигури „временно решение, докато инженерите по осветление излязат с по-добро“. Фактът е, че сме заобиколени от източници на светлина, които съдържат масивна диспропорция на синя светлина, която се забърква с нашия вътрешен, циркаден ритъм. Компютри, телефони, всякакви екрани и неонови надписи създадоха обстановка, която обезсърчава здравословните режими и модели на сън.
„Това подвежда мозъка, че тялото ви е като„ О, ден ли е? Нощем ли е? ”. Той бърка часовника вътре в човешкото око. " - Дейн Баркли
- Защо сънят е толкова важен?
Докато преминаваме към темата за съня, ние разглеждаме защо той играе толкова огромна роля за нашето здраве и какво трябва да направим, за да създадем рутина, която може да ни помогне да си починем по-добре и да се заредим оптимално. Дейн признава леките вариации в нуждите ни от сън, поради което предлага обективни измервания. По този начин можем точно да разберем точното количество сън на ден, от което се нуждаем индивидуално.
„Няма значение каква е вашата генетика, тя е универсална за всичко ... Ние сме проектирани да спим определен брой часове. Има много малка група, която всъщност може да се измъкне с 6 часа сън. " - Дейн Баркли
- Топ съвети за хакване на съня ви
Като знак за изключване от частта на живо на нашия подкаст, Дейн споделя своите най-добри съвети за хакване на съня ви!
„Отдалечете се от матраците на спиралите - те изобщо не са полезни. Ако не искате да изключвате захранването в дома си, поне отидете да изключите Wi-Fi рутера си през нощта. И тогава, поддържането на стаята ви възможно най-тъмно и възможно най-хладно - това е наистина важна част. " - Дейн Баркли
- Значението на времето за хранене за съня
Дейн поставя времето за хранене през целия ден като един от ключовите елементи на неговата здравна трансформация. Години на изследвания и експерименти допринесоха за успеха му и той безкористно споделя резултатите си с нас!
„Това изчезва от наученото и сега видях действителното въздействие ... И наистина вярвам, че всъщност това е доста универсален подход.“ - Дейн Баркли
- Силата на рутините и навиците
Създаването на здравословни навици и рутини изглежда е в основата на нашия разговор. Тук Дейн изследва допълнителни съвети, които могат да ни помогнат да ги развием и укрепим.
„Създайте някаква рутина и структура и след това накарайте околната среда да се влече и за това.“ - Дейн Баркли
- Как да предотвратим изоставането на струята
За всички онези чести полети там Дейн споделя рутината, която му е помогнала да се справи с джет лаг през годините!
„Съзнателно, едно от нещата, към които съм склонен да отида, определено е заземяване ... Поне 10 минути биха били идеални. И тогава друг голям фактор определено би бил приемът на течности. " - Дейн Баркли
- Слушане за вашето вътрешно ръководство
В този раздел говорим за значението на слушането на вашите вътрешни напътствия и личният опит на Дейн може да потвърди това.
„Това, което срещнах в личния си опит и ключът, който току-що наистина резонира при мен, е да се обърна вътре и да имам това вътрешно ръководство ... Наистина вярвам, че достъпът и култивирането на това вътрешно ръководство беше огромно за мен. - Дейн Баркли
- Предизвикателствата на придържането към здравословните практики
Ние не сме перфектни и затова всеки е изпитал предизвикателството да се придържа към план или стратегия. Нездравословните навици оспорват нашите планове всеки ден и Дейн вижда решението в това да се научи да разграничава нашите вътрешни насоки от рационализацията.
„Опитвам се да разграничавам вътрешното ви ръководство и това, което е там, за да ви подкрепя, и това, което се опитват само патогенни бактерии, които искат да ви хранят повече захар във вашата диета ...“ - Дейн Баркли
- Храна, която осигурява емоционално хранене
Дейн разказва страстно за емоционалното хранене, което едно хранене може да ни осигури, и описва как енергията на подготвителния процес може да промени. Готвенето с любов е нещо, което се прехвърля върху ястието, което го прави уникално приятно и вълнуващо преживяване.
„Ние сме отвъд физическите същества ... Важно е да уважаваме храма, който ни е даден ... Но има и други слоеве - емоционални, духовни, както и ... Получаваме някакво удоволствие и вълнение от яденето с хората, които обичаме . Има храна, която е направена с любов. Направен от това място на онази енергия, която според мен се пренася в храната. " - Дейн Баркли
Посланието на Дейн за вдъхновена еволюция
Това е екшън епизод или какво. Дейн наистина демонстрира своите способности за биохакиране и целият разговор е пълен с прекрасни съвети и трикове, които можете да приложите в ежедневието си, за да подобрите съня си, да регулирате циркадния си ритъм и да подобрите цялостното си здраве. За посланието на Inspired Evolution от тази седмица, ние отново ще подчертаем невероятната сила на навиците и съчетанията, заедно с великолепната роля, която те играят в личната трансформация:
„Най-важното е да бъдете в съзнание и да правите неща, които създават навик, който можете да надградите в ежедневието си. - Дейн Баркли
- Как да спрем нощните храни в детето си и да спим по-добре
- Кето съвети за персонализиране и хакване на вашата диета
- Здравословен сън за вашето бебе и дете Грижа за децата
- Помогнете на вашето дете да получи по-добър нощен сън, като добавите тези 9 храни към диетата им
- Как загубата на сън буквално убива вашите мечти