публикувано на 1 май 2020 г.

Преди да започнете да мислите за тренировки по сън, трябва да разгледате хранителните навици на детето си през нощта. Силно препоръчвам да спрете приема на калории като една от първите си стъпки за приспиване на детето през нощта. Понякога спирането на нощните храни е всичко, което трябва да направите, за да накарате детето си да спи през нощта. Ето моето ръководство за това как да спра нощното хранене.

Преди години поръчах тест за сън на затлъстяло четиригодишно дете, което се събуждаше няколко пъти през нощта. Тъй като той изхърка, мислех, че е възможно той да има обструктивна сънна апнея. Както се оказва, той е имал различен проблем. Техникът отбеляза, че детето се събужда на всеки два до три часа, както майката ми беше казала. Това, което тя не ми беше казала, беше, че му даваше бутилка мляко от 8 унции всеки път, когато се събуди. По този начин решихме две загадки - защо се събужда и защо е затлъстял.

Факт е, че ако детето ви не е бебе, то не е необходимо да се храни между лягане и събуждане. Разглеждането на този проблем може да му помогне (и вие) да спи по-добре през нощта.

(Ако харесвате видео, моля, абонирайте се за моя канал в YouTube!)

Защо храненето през нощта води до нарушаване на съня?

Представете си, че ви събуждах всяка вечер в 2 ч. Сутринта и ви давах сладоледни сладки. Една седмица по-късно спирам да се храня през нощта. Но все пак ще се събудите гладни. Това се случва с някои деца. Не е ясно защо е така. Подозирам, че някои родители имат навика да реагират на всякакви нощни събуждания с хранене. Точно както може да се почувствате сънливи, след като сте взели тези сладоледени сладки, те се връщат да спят. С течение на времето моделът се засилва. Аз наричам този модел научен глад.

Кога мога да спра да се храня през нощта?

Има няколко въпроса за разглеждане.

  • Расте ли добре вашето дете? Ако отговорът е отрицателен, детето ви може да се нуждае от тези калории през нощта. Ако не сте сигурни как расте детето ви, моля, говорете с вашия педиатър.
  • На колко години е детето ви? Хранените с бутилка бебета обикновено могат да отбият нощното хранене до 6-месечна възраст. Кърмените бебета са склонни да отнемат повече време до една година. Американската академия по педиатрия препоръчва ексклузивно кърмене в продължение на шест месеца, с добавяне на допълващи храни, продължаващи до една година или по-дълго „по желание на майката и бебето“. Важно е да се отбележи, че нощното отбиване може да доведе до отбиване като цяло. Повече за това по-долу.
  • Искате ли да продължите нощното кърмене? Някои майки, особено тези, които работят извън дома, оценяват близостта и допълнителното време, което нощното кърмене осигурява. Ако случаят е такъв, не е нужно да спирате, стига да си почивате достатъчно. Ако не, може да се наложи да направите избор между по-добър сън и справяне с намаляващото количество мляко.

Как да спрем храненето през нощта

Тук има един ръководен принцип. Не ходете на студена пуйка. Еквивалентно е да помолите детето си да пропусне хранене всеки ден. Те биха могли да го направят, но биха били нещастни (и вие също). Вместо това планът е да се правят бавни постепенни промени с течение на времето. Тези промени са сравнително лесни за извършване и детето ви ще ги толерира добре.

Как да спрем храненето през бутилка през нощта

И така, детето ви е на възраст над шест месеца, расте добре и все още се храни често през нощта. Ако детето пие мляко (гърда, крава, коза или друго) или адаптирано мляко, това е относително лесно. Има два начина да се отучи това, а аз имам a силно предпочитание за първата.

Как да спрем кърменето през нощта

спрем

Това е малко по-сложна тема. Потърсих приятеля си и бившата колега д-р Силвия Ром за повече информация по тази тема. Силвия е педиатър и основател на Milk On Tap, компания, която предоставя подкрепа за кърмене на семейства чрез интернет. Ето какво трябва да каже тя за развитието на нощното хранене при кърмачета:

Както посочва Силвия, всъщност няма много изследвания, които да предоставят насоки за нощно отбиване. Тя отбелязва, че това може да бъде „объркващо и трудно пътуване за родителите и бебето“.

Бележките на Силвия са няколко различни начина за нощно отбиване.

  1. Можете да съкратите всяка нощна сесия за хранене: Това обаче може да се окаже трудно, тъй като е трудно да бъдеш дисциплиниран и да гледаш часовника посред нощ.
  2. Можете да разпределите емисиите: Ако детето ви се храни по доста редовен график, можете да опитате да разтегнете интервала между храненето. Това обаче е доста трудно да се направи, ако детето ви плаче.
  3. Включете татко (или не-сестринския партньор): Това може да е най-ефективният метод, казва Силива, „Открих, че най-успешният метод е преместването на детето от леглото и бране в средата на нощното събуждане, което обикновено е хранене, но изпращане на татко към детето вместо. По този начин бебето може да бъде утешено обратно да спи, но те научават, че не е време за хранене. Татко не може да се поддаде, така че изкушението да бъде премахнато. Това включва баща и дава на мама повече сън. Честно казано, обичам татковци, но обикновено, ако бебето не е нахранено, хлапетата просто започват да спят през това събуждане. "

Имайте предвид, че варианти 2 и 3 ще бъдат доста трудни, ако споделяте легло с детето си. Така че може да искате да преместите детето си от леглото си първо. (Ето моята публикация за това как да спра да спя най-малко болезнения възможен начин).

Вземете вкъщи

Много семейства, особено тези, които кърмят, могат да се борят с отпускането на нощните храни. Когато обаче сте готови да го направите, извършването на горните промени може да допринесе много за непрекъсната нощ на сън. Моля, споделете тази статия, ако ви се струва полезна, и оставете всички въпроси, които имате, в коментарите.