Здравата коса не само изисква добра рутинна грижа за косата, но също така изисква здравословна диета, която може да подхрани косата ни и да й осигури достатъчно хранителни вещества, за да насърчи растежа на косата и да укрепи косата и скалпа ни.

Здравословната диета играе важна роля в нашите процедури за грижа за кожата и грижа за косата. Ние сме това, което ядем и когато ядем нездравословна храна, това се появява на кожата и косата ни. Джанките, които консумираме, играят важна роля в начина, по който се държи косата ни и затова е много важно да се храним правилно, ако искаме косата ни да остане здрава и сочна. Повечето хора се обръщат към домашни лекарства и продукти за грижа за косата, когато са изправени пред увреждане на косата, но най-добрият начин да предотвратите увреждането на косата и да защитите косата ни е като я подхранваме със здравословна диета, която може да осигури на косата и скалпа ни достатъчно хранителни вещества. Но когато става въпрос за хранителна диета, най-хубавото е семената. Правилните семена могат да играят голяма роля в начина, по който расте косата ни и да подобрят качеството на косата ни. Ето защо трябва да знаем кои семена е най-добре да добавим към нашата здравословна диета за коса.

косата

1. Семена от сусам

Сусамовите семена са пълни с минерали и витамини, както и с мастни киселини и фитостероли, които могат да помогнат за намаляване на холестерола. Добавянето на черен или бял сусам към вашата диета може да подобри качеството на косата ви и да насърчи здравата коса.

2. Слънчогледови семена

Слънчогледовите семена са богати на омега-3 мастни киселини и витамин Е. Освен това са богат източник на антиоксиданти и витамини и минерали като цинк, които са от съществено значение за растежа на косата. Известно е също, че тези семена предпазват косата ви от увреждане на косата и от токсини от околната среда.

3. Тиквени семки

Тези семена са богат източник на минерали като цинк, магнезий, селен, мед, желязо и калций и други витамини, които играят важна роля за здравето на косата. Тиквените семки също са пълни с протеини, които спомагат за укрепването на нашите космени фоликули и подобряват качеството му и намаляват обхвата на щетите.

4. Ленено семе

Ленените семена са пълни с омега-3 мастни киселини и са богати на фибри и протеини, както и на минерали като магнезий. Също така съдържа калций и фосфор, които са важни за косата ни. Добавянето на ленени семена към вашата диета може да направи косата ви здрава и блестяща.

5. Семена от сминдух

Известни още като мети семена, тези семена са известни с това, че правят чудеса върху косата ни. Те са пълни с протеини и ниацин, калий и аминокиселини, които насърчават растежа на косата и намаляват накъсването и падането на косата. Можете да включите семена от сминдух във вашата диета или да го прилагате локално.

6. Чиа семена

Тези семена правят чудесна закуска, но освен това те са източник на хранителни вещества като минерали и антиоксиданти и протеини, които са важни за здравия скалп и косата. Семената от чиа също съдържат омега-3 мастни киселини, които спомагат за подобряване на качеството на косата ни, както и на здравето.