Прочетете Напред
Криста Мей Рахман свали над 70 килограма с тези промени в диетата и тренировките!

Грейс Борст (GraciesJourney) е невероятно популярна фитнес звезда на Youtuber и Instagram, която е вдъхновила стотици хиляди хора със своята история за отслабване. Пътуването й е трудно, тъй като тя винаги се е борила с хранителните си навици:

разкрива

- Дори като дете, Борих се с теглото си. Опитах се да остана активен, като излизах за спортни отбори и танцувах, но винаги имах проблеми да се придържам към здравословното хранене. Обичах бързата храна, особено бургерите и пицата. Когато стигнах до гимназията, Постоянно се чувствах разстроен заради теглото си.”

Грейс подробно излага някои ключови стъпки и важни съвети, които е използвала, за да отслабне над 110 килограма и накрая да получи тялото, което винаги е искала.

Следвайте Грейс във всичките й социални медии тук:

Instagram: @graciesjourney
Youtube: YT/GraciesJourney

Грейс се отвори пред WomensHealthMag за нейната история и описа колко трудно беше, израствайки с пристрастяване към храната и проблеми с изображението на тялото.

„По време на младшата ми гимназия, Започнах да използвам лаксативи да се опитате да отслабнете. Понякога приемах повече от 15 на ден. По някое време се насочих към хапчета за отслабване и започнах да пропускам хранене. Въпреки че през цялото време се чувствах замаян и имах проблеми със съня, Не можех да спра да се вманиачавам върху загубата на тегло. Изпаднах в цикъл на преяждане и прочистване. В най-ниската ми точка, Обърнах се към наркотиците за да потисна апетита ми, който се превърна в зависимост. През следващите две години минах дни без да ям. Загубих почти 100 килограма, но изпитах ужасни промени в настроението. До първата ми година в колежа желанието ми да бъда слаб беше изцяло завладяло живота ми. "

Нещата се обърнаха, когато Грейс срещна бъдещия си съпруг, който й помогна да й покаже истинските причини зад яденето си.

„Това беше и годината, в която се запознах със съпруга си, който също посещава колежа ми. Той ми помогна да се справя със зависимостта си, и няколко месеца след срещата с него бях чист. Единственият недостатък беше това Напълно пуснах тялото си. През следващите седем години теглото ми се промъкна до 240 килограма. Помислих си: „Може би просто трябва да имам наднормено тегло.“

След като Грейс достигна най-голямото си тегло, тя разбра, че е достатъчно и започна да прави по-интелигентни и здравословни избори всеки ден.

„Няколко месеца след това достигайки 240 паунда, Реших да се ангажирам да отслабвам по здравословен начин. Започнах с намирането на по-леки и по-питателни версии на ястията, които обичам, като такос. Използвах пълнозърнести тортили с постна смляна пуйка, маруля, салса и лека заквасена сметана. "

„Също така се отказах от сода и бързо хранене студена пуйка (което беше по-лесно, отколкото очаквах), но не направих други екстремни промени. Мразя маслото и оцета в салатите, така че не се насилвах да го ям. Знаех, че трябва да се радвам да ставам здрав, за да се придържам към него. Тогава аз създаде акаунт в Instagram, @graciesjourney, за да проследя моя напредък и да споделя моята история. "

Грейс също намира начини да заобиколи всички проблеми или оправдания, които е имала. Решаването на проблеми е по-добро от избягването им.

„Едно от старите ми оправдания за това, че не спортувам, беше, че не исках да шофирам до фитнеса, така че аз и съпругът ми купи бягаща пътечкал и машина за тежести за нашето място. Започнах да ходя на един наклон за около 30 минути, и след няколко месеца увеличих скоростта на бягащата пътека и можех да ходя, без да държа дръжката. Съпругът ми (който също започна да се храни по-здравословно с мен) редуваше използването на бягащата пътека и правенето на упражнения за тежести с мен. След осем месеца бях загубил повече от 50 килограма. "

След като отслабна с 50 килограма, Грейс забеляза, че е по-трудно да отслабнете всяка седмица, затова тя започна да набира допълнително храненето и тренировките си.

Как Тина Минасян е загубила 180 килограма и е променила връзката си с храната завинаги!

„Когато два месеца по-късно ударих плато, Знаех, че трябва да направя още промени. Започнах да работя с треньор Бях се срещал в Instagram, за да се науча как да се храня по-чисто и да сменя тренировките си. Започнах от добавяне на повече зеленчуци и постни протеини към диетата ми и се фокусирах повече върху вдигането на тежести. "

Това не е просто физическа промяна, а и психическа.

„Година и половина след като реших да преобразя живота си по здравословен начин, Загубил съм повече от 80 килограма (110 сега). Сега знам, че просто се нуждаех от позитивно мислене, за да направя най-доброто за тялото и здравето си. Аз съм безкрайно щастлив, отколкото съм си представял, че е възможно и се чувствам толкова пълен с любовта към себе си, която ми липсваше толкова много години. "

Най-добрите съвети на Грейс за хора, които искат да последват нейните стъпки и да отслабнат:

„Бъди позитивен. Това може да звучи като много добър съвет, но има моменти, когато пропускам тренировка или падам от пистата. Но трябва да го приема, да го отмятам и да знам, че мога да продължа да вървя напред. Винаги си казвам „Можете да направите това!"

„Вземете го ден след ден. Превръщането на начина ми на живот бавно ми помогна да се придържам към него и да му се наслаждавам. Знаех, ако премина от ядене на Макдоналдс към строга чиста диета за една нощ, Бих напуснал. Научих се да бъда търпелив с процеса. "

„План за успех. Ако знам, че имам какво да правя след работа, знам, че това означава, че трябва да ставам по-рано, за да тренирам сутрин, което също означава, че трябва да си лягам по-рано предната вечер. Уверявам се, че винаги планирайте дните си предварително така че не пропускам тренировки, когато нещата станат заети. "

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!