получи

Искате ли да споделите историята си на трансформация? Независимо дали сте отслабнали или сте натрупали мускули, искам да чуя от вас! Изпратете ми имейл на [email protected].

СЗО: Джон “Рум” Румчик, 40-годишен, посредник в RE/MAX Gateway
Живее: Лортън
Височина: 6 ′
Стартово тегло: 315 паунда
Текущото тегло: 250 паунда

Повратна точка: Няколко години лекарят ми беше загрижен за кръвното ми налягане. Казах му, че греши. Имах 22,5-инчови рамена и бих обвинил неговото оборудване, защото трябваше да побере само 18-инчово рамо. Оказва се, че сгреших. Имах високо кръвно налягане и след физическото ми, преди да навърша 40 години, той ме постави на лекарства. При последващото ми проследяване през декември миналата година трябваше да отслабна. Не съм. Кръвната ми захар беше много висока и бях на ръба да ме пуснат лекарства за това. Насоките на моя лекар бяха голям мотиватор за мен - въпреки че тренирах ежедневно, тялото ми не можеше да поддържа това тегло, дългосрочно. Той го обобщи: „Колко 315-килограмови 70-годишни хора познавате?“

Рум и съпругата му Кристин миналия септември преди неговата трансформация.

През януари взех решение да направя нещо лудо: винаги съм искал да се срещна с Арнолд Шварценегер. Той ме вдъхновява през целия ми живот. Реших да отделя една година, за да се подготвя и да участвам в състезанието по класически бодибилдинг Arnold 2019 в дивизията Amateur Masters 40+, с намерението да спечеля. След като никога не се е състезавал в културизма, това е далеч. Знаех, че трябва да получа професионална помощ и наех Кен Сетепани, професионален културист и треньор.

Тогава ми се случи най-щастливото нещо. Участвах в състезание от Omaze [благотворителна организация, която свързва хората с любимите им знаменитости], за да спечеля шанс Арнолд да ми бъде треньор в живота. Аз спечелих! През есента аз и жена ми ще излетим за Лос Анджелис и ще се срещнем с Арнолд, ще обядваме и ще се повозим в хеликоптер с него. Дори и да постигна целта си да се срещна с него, все още продължавам да се състезавам в състезанието през 2019 г. Колкото и да се чувствам сега, искам да продължа да се подобрявам.

Упражнение: Спазвах специфичния режим на Сетепани за тренировка, тренирайки шест дни в седмицата за час тежести и около 30 минути кардио. Винаги съм работил и съм правил подобна програма за повдигане в миналото. Разликата беше в диетата.

Диета: Когато загубих първите 25 килограма, това беше от премахване на всички преработени храни и тренировки пет дни в седмицата. След това отидох на диета с високо съдържание на протеини, с въглехидрати. И аз трябваше да приготвя храна. Ям ежедневно едни и същи неща: белтъчини с ниско съдържание на мазнини (треска, риба тон, пиле, сьомга, яйца и белтъци), въглехидрати (кафяв ориз и сладки картофи) и зеленчуци. Въпреки че ям едни и същи неща, аз съм толкова доволен от резултатите, че това ме мотивира да остана фокусиран.

Rumcik постигна резултати, като тренира в Gold’s Gym в Лортън.

Любимо разхвърчане: Пица. Похищавам се върху него, но не както в миналото.

Тогава срещу сега: Промените в здравето ми бяха невероятни. Преди хърках, но след като отслабнах с около 30 килограма, спрях да хъркам. Спя много по-добре. Сега съм на разстояние от всички лекарства. Начинът, по който се чувствам, е едно от най-добрите предимства. Това се превърна в промяна в начина на живот за мен и съм щастлив, че го направих. Чувствам се по-добре на 40 години от всеки друг път в живота си.

Мъдрост при тренировка: Вземете решението и го направете. Ангажирайте се с него. Първата стъпка е да проследите какво ядете - диетата има най-голямо влияние върху резултатите. Не можете да превъзмогнете лоша диета. Дисциплината и упоритата работа са двете най-важни добавки, от които се нуждаете.

Това интервю е редактирано и съкратено.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.