Детокс, прочистване, бързо ... тези думи се хвърлят наоколо от много хора, които просто се опитват да се оправят, но каква е разликата между тях? И откъде знаеш кое е най-доброто за теб? За да получи известна яснота, EBONY.com настигна Дърам, базиран в Северна Каролина, холистичен практикуващ и личен готвач веган и вегетарианец, LaMana Donadelle.

органични

„„ Почистване “и„ детоксикация “понякога се използват синонимно, но прочистването всъщност е нещо, което правим, за да настъпи детоксикация (или детоксикация), казва Донаделе. "Детоксикацията се случва естествено. След като тялото приключи с усвояването на храната, то автоматично преминава в състояние на детоксикация, където ще прочисти чужди и токсични материали. За съжаление, диетата и начинът ни на живот ни позволяват да натрупаме повече токсини, отколкото телата ни могат да изчистят естествено. Поради тази причина може да се наложи понякога да правим прочистване или дори пост, при който съзнателно забавяме количеството токсини, които приемаме, така че да принудим телата си да са в естествено състояние на детоксикация.

„Прочистването може да се състои от въздържане от произволен брой хранителни продукти или токсични дейности, при които истинският пост позволява само консумацията на вода“, обяснява тя. Въпреки че запазването на волята да се придържате към определена диета за определен период от време може да бъде предизвикателство в началото, Donadelle казва, че ползите си заслужават. „Някои резултати, които човек може да очаква, са загуба на тегло, яснота, повече енергия и способността да спим по-добре през нощта и да бъдем по-бдителни.“

Ако почиствате за първи път, Donadelle препоръчва да направите 1-2-дневно прочистване, толкова просто, колкото да ядете само плодове и зеленчуци или да консумирате само сокове. „Всяко тяло (и ум) реагира по различен начин на почистване/детоксикация, така че искате да си позволите да го изпитате на лесно ниво, за да можете да се запознаете с това как реагирате.“

За да започнете, Donadelle има 6 съвета за подготовка за почистване:

1) Подгответе тялото си. 2-3 дни преди започнете да премахвате захар, млечни продукти, месо и всякакви преработени храни, както и газирани напитки, кафе и алкохол.

2) Подгответе ума си. Медитацията и релаксацията са много важни за прочистването/детоксикацията, тъй като ви позволяват да намалите или премахнете стреса. Стресът допринася за толкова много нездравословни навици и нездравословно хранене, така че ако си позволите няколко минути на ден да седите и да бъдете неподвижни, това помага да се успокои ума, който ви помага да останете, фокусирани върху целта си.

3) Пригответе храната си. Подготовката е много важна, тъй като елиминира объркването и нерешителността по отношение на това какво ще ядете/пиете ден на почистване. Пригответе се, като пазарувате за всичките си почистващи подходящи храни (плодове и зеленчуци или сокове). Трябва да направите всичко възможно, за да планирате своя график на хранене и да осигурите адекватни количества ME/DOWN време във вашия график.

4) Пийте топла вода с лимон. Това помага да започнете с почистването на тялото си. Започва процесът на премахване на токсините от тялото ви, особено черния дроб и бъбреците.

5) Бюджет времето си. Ако обикновено изгаряте среднощното масло, работейки, гледайки телевизия или каквото и да е, трябва да коригирате това по време на прочистването, тъй като тялото ви се нуждае от достатъчно количество сън, докато премахва токсините. Ако обикновено ядете след 20:00, това ще трябва да се промени, защото искате да дадете на храносмилателната си система „почивка“ и да не я облагате с тези късни вечери.

6) Консултирайте се с Вашия лекар. Винаги предлагам на клиентите си да се консултират с Вашия лекар, само за да се уверят, че сте добре да правите почистване или детоксикация. Знайте своите цифри - кръвно налягане, нива на холестерол и нива на кръвната захар, за да сте сигурни, че се грижите за тялото си по подходящ начин по време на прочистването.