За превенция на коронавируса е наистина важно да се укрепи имунната система. Как да подобрим имунитета чрез диета, когато огнището на коронавирус вилнее? Тук внимателно подбрахме някои съвети за диетично хранене за превенция на COVID-19. Продължете да четете и вземете предпазни мерки занапред.

1. Приемайте ежедневно храни с високо съдържание на протеини.

Приемайте ежедневно храни с високо съдържание на протеини, включително риба, месо, яйца, мляко, боб и ядки. Ежедневно увеличавайте количеството храни с високо съдържание на протеини ежедневно, отколкото преди. Яжте по-малко мазни, пушени и сушени месни продукти. За вашето здраве не яжте диви животни.

2. Яжте повече пресни зеленчуци и плодове.

Уверете се, че ядете повече пресни зеленчуци и плодове от обикновено. По-добре е за вашето здраве да имате много сортове зеленчуци и плодове. Приемът на зеленчуци е не по-малко от 300-500g, а приемането на плодове не по-малко от 200-350g.


Когато пътувате, можете да си купите плодове в супермаркетите. По-добре е да ядете два или три вида плодове всеки ден.

диетични

3. Пийте много вода.

Пийте много вода всеки ден, не по-малко от 1500 ml на ден. Можете да пиете вода редовно от сутрин до вечер, 5-6 чаши вода ще са добри. Това е добре за вашия метаболизъм. Когато пътувате в Китай, ще се включат много разходки, трябва да вземете бутилирана вода в чантата си, за да останете хидратирани, особено през лятото.


4. Яжте ежедневно разнообразни храни.

Яжте разнообразни храни всеки ден. Изследванията показват, че яденето на разнообразни храни е най-добрият начин да получим всички хранителни вещества, от които се нуждаем. Освен това цветът на храните също е важен. По-добре е да ядете не по-малко от 20 вида храни на ден.

Освен това, не бъдете частично затъмнение, имайте балансирана част от зеленчуци и месо. Различните видове храни ни осигуряват различни хранителни вещества. Препоръчва се да се обогатяват видовете яйца, месо, зеленчуци и плодове в диетата, за да се гарантира приемът на различни протеини, минерали и витамини.

5. Осигурете адекватно хранене.

Яжте редовно и се храните добре, за да си осигурите адекватно хранене, което може да осигури непрекъснат поток от „суровини“ за нашата имунна система. Не забравяйте да закусите, защото закуската е най-важното хранене за деня. Според изследването първото хранене, което имате, изглежда програмира метаболизма ви през останалата част от деня.

6. Добавете някои хранителни добавки умерено.

По време на епидемията от COVID-19 се препоръчва да се приемат някои хранителни добавки, като съставни витамини, минерали и дълбоководно рибено масло. Тези хранителни добавки имат определени ефекти върху подобряването на хранителните дефицити и повишаването на имунитета. Но имайте предвид, че витамините и други хранителни добавки не могат да предотвратят коронавируса. Моля, следвайте професионалните медицински съвети от Вашия лекар.

7. Не отслабвайте.

Когато коронавирусът вилнее, по-добре не ходете на диета или отслабвайте. Прекалената диета вероятно ще повлияе на имунната функция и ще намали съпротивителните сили на организма. През този период от време не се препоръчва диета.

8. Вземете достатъчно сън.

Уверете се, че времето за сън не е по-малко от 7 часа на ден. Само добра почивка може да осигури енергия и възстановяване, което може да помогне за подобряване на имунитета. Не си лягайте твърде късно. По време на вашето пътуване в Китай също е важно да имате достатъчно сън, така че да имате енергия за следващия ден, иначе ще бъдете изтощени.

9. Направете някои упражнения.

Правете редовно някои упражнения, един час на ден ще бъде чудесно. Упражнявайте се добре у дома, дори и да не излизате. По-добре не тренирайте в групи през този период от време.

Направете си безопасно пътуване с Top China Travel

Не се притеснявайте, вашата безопасност и здраве винаги ще бъдат приоритети. И нашите съветници и ръководства за пътувания много се грижат за вашата безопасност и здраве и ние имаме много опит в справянето със ситуации като вирусни огнища и природни бедствия. Всички договорености са направени разумно в зависимост от обстоятелствата, така че да можете да се насладите на безпроблемно пътуване в Китай. Вижте нашите Турове в Китай.


Моля, споделете с нас своите идеи за пътуването, включително вашите интереси и изисквания за предстоящото ви пътуване до Китай. Радваме се да ви помогнем да планирате безопасно и незабравимо пътуване в Китай и други страни в Азия, като Тайланд, Камбоджа и Виетнам. Проверете нашите Азиатски турове.

Свързани статии за предотвратяване на коронавирус

Ние се грижим за вашата безопасност и здраве.

Препоръчваме ви да отложите своя план за пътуване в Китай/Азия за следващия сезон на 2020 г. (поне след май 2020 г.) поради глобалното избухване на COVID-19. Ако искате да промените плана си за турне, моля не се колебайте да се свържете с нас.