Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

ГМ диетата. някой опита ли? - ОКОНЧАТЕЛНА АКТУАЛИЗАЦИЯ !

С колега на работа обсъждахме онзи ден диети и здравословно хранене, след „Хоризонт“ в понеделник вечерта, и той ми предложи да опитам GM диетата. General Motors го създаде (твърди се), за да подобри здравето на средното си ръководство.

диетата

По принцип това е ограничена диета, предназначена да загуби 10-17lbs само за седем дни, като кара тялото ви да се адаптира към липсата на въглехидрати и протеини, за да го принуди да изгаря складираните телесни мазнини. Идеята е да свикнете да не ядете глупости, докато детоксикирате тялото си, така че е по-вероятно да се придържате към здравословна диета в края на седмицата.

Ден 1: яжте само плодове (с изключение на банани)
Ден 2: печен картоф за закуска и след това само зеленчуци/салата през останалата част от деня (с изключение на доматите)
Ден 3: плодове и зеленчуци
Ден 4: само банани и мляко
Ден 5: постно говеждо и домати
Ден 6: постно говеждо и зеленчуци
Ден 7: кафяв ориз и зеленчуци

Можете да ядете колкото желаете плодове и зеленчуци (в съответните дни) и да консумирате „чудесна супа“ от зеле и лук толкова често, колкото искате.

БЕЗ алкохол за цялата седмица и ограничени прясно изцедени плодови сокове.
Пийте колкото се може повече вода и можете да пиете по един черен чай или кафе на ден.

Мислех, че ще го пусна и започна вчера. Ще актуализирам тази публикация всеки ден с моите констатации.
Не планирам да променям моделите си на упражнения (карам колело между 50 и 100 мили на седмица), а само да променя хранителните си навици.


Ден 1 - Началото - начално тегло = 197,2 lbs
Следвахме плана до писмото и на първия ден ядохме предимно пъпеш, с малко грозде, няколко ябълки и малко боровинки.
Имах едно черно кафе сутрин и около 3 литра вода през целия ден.
Спрях в супермаркета на път за вкъщи и купих зеленчуци за ден 2. Приготвих печен картоф за сутринта и приготвих партида чудодейна супа (въпреки че мисля, че може би съм сложил твърде много люти чушки!).

Не се чувствах твърде зле, за да бъда честен. Постоянната паша на плодове и пиенето на вода ме спря да се чувствам гладен. Не ме заболя главата, така че предполагам, че пих достатъчно течности. Не пропуснах G&T преди лягане и спах наистина добре.


Ден 2 - текущо тегло = 195,8 lbs - загуба до момента = 1,4 lbs
Нагрях картофа в микровълновата, докато гладих риза за работа. Имах малко купчина селски живот върху него и ядох само месото (не бях сигурен дали ми е позволена кожата). Изсипана халба вода с нея. Днешните деликатеси включват целина, краставица и моркови, заедно с колба супа.

Почувствайте се добре в момента. ще пия черно кафе след малко, което ще ме развълнува (временно). Нямам желание и не изпитвам глад. Поддържането на хидратиране със студена вода е лесно при работа.
Отивам на 30 мили с велосипед след работа, така че ще видим дали получавам достатъчно въглехидрати от яденето само на зеленчуци през целия ден !


Ден 3 - текущо тегло = 194,8 lbs - загуба до момента = 2,4 lbs
Не успя да се качи на мотора снощи, но изведе кучето на дълга разходка (около 3 мили), което едва не я уби - тя е чихуахуа и има само малки крака !

Загубих само килограм вчера, но се чувствам страхотно

Снощи отново спах наистина добре. Дори не бях гладен, когато се събудих тази сутрин !
Половината пъпеш от пъпеш за бреки и половин литър вода. с нетърпение очаквам черното ми кафе, когато столовата се отвори на работа след няколко минути.

Смес от плодове и зеленчуци днес - направих още една порция супа (без люти чушки) снощи и има много по-добър вкус от първото ми усилие.
Почти половината път до там. засега е лесно, но уикендът се задава.


Ден 4 - текущо тегло = 192,8 lbs - загуба до момента = 4,4 lbs
Претеглям се по едно и също време (pre-poo) всяка сутрин. ден 4 и вече съм, започвам да изглеждам и да се чувствам по-тънък.
По-важното е, че все още не се чувствам гладен, което е късмет, защото днес са само банани и мляко и мразя млякото със страст. Мисля, че просто ще смеся няколко нана с халба супер студено мляко и се надявам на най-доброто.

Нямам търпение за малко месо утре, въпреки че само говеждото и доматите ще бъдат малко странни.


Дни 5, 6 и 7
Закуската на пържола и домати беше странна на 5-ия ден, но денят мина бързо. Избиването през 6 телешки домата беше трудно.

Ден 6 и наистина започва да се чувства различно. Не пих питие от 7 август и спех много по-добре за него. Ивици говеждо на скара и тонове салата за ден 6 беше лесно, с малко оцет, за да добавите малко вкус.

Ден 7 - последният ден. Плодова салата за бреки. Кафяв ориз и гъби за обяд. Чудесна супа за вечеря.

И крайният резултат е. 188.3 lbs .

Това е 8.9lb спад за една седмица

Заключения и резултати:

  • Седмицата всъщност беше много по-лесно, отколкото очаквах.
  • Рядко се чувствах гладен. Мисля, че трикът в това е пиенето на ТОВАРИ НА вода.
  • Загубих близо девет килограма тегло, коланът ми е по-стегнат и мога да се върна в 34-инчовия си работен панталон (с място за резервиране).
  • Чувствам се фантастично - напълно освежен и „детоксикиран“.
  • Почти виждам шестте си пакета (ако примижа и вдиша LOL)
  • Всъщност много харесах банановия млечен шейк, до степен, че тази сутрин закусих един, смесен с овесени мюсли.
  • Не жадувам за солена/мазна храна. Днес ще обядвам салата вместо багет със сирене и бекон.
  • Ще се принудя да ходя на фитнес поне 4 пъти седмично преди работа.
  • Това оказа положително въздействие върху начина, по който виждам какво ям.
  • Ако бях спортувал през седмицата щях да отслабна още повече.


По същество - при мен се получи. YMMV.
Отиваме на почивка след 7 седмици. Ще направя това отново след 6 седмици, за да ме накара да се настроя правилно, за да не ям и пия товари на почивка.

Последно редактирано от amnesia; 15 август 2012 г. в 10:03 .