болки

Чувството „На път съм да повърна“ е едно от най-лошите чувства, нали? Всички сме били там: болки в корема, гадене, диария и повръщане.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

И когато ни е гадно в стомаха, чуваме в главата си родителите (или бабите и дядовците) да казват: „Вземете малко бисквити и джинджифилов ел!“

Но има ли доказателство, че това работи? Лекарят по семейна медицина, д-р Матю Голдман, предлага пет съвета как да се чувствате по-добре, когато стомахът ви е в ямите.

1. Посегнете към джинджифила - пропуснете ела

Проучванията показват, че коренът от джинджифил е ефективен при облекчаване на гаденето и повръщането. Нещо повече, джинджифилът има противовъзпалително, антиоксидантно, антитуморно и противоязвено действие.

Посегването към газираната напитка обаче може да не е най-добрият начин да получите джинджифил във вашата система, защото:

  • Това е фалшив! Джинджифиловият ел може да не съдържа естествен джинджифил. Може да е изкуствен аромат.
  • Твърде малко джинджифил: Ако има истински джинджифил, може да не е достатъчно, за да предложи значително облекчение.
  • Твърде много сладост: „Повечето търговски марки джинджифилов ел имат поне 10 чаени лъжички захар“, казва д-р Голдман. „Ако човек има подуване на корема, газове или лошо храносмилане, карбонизацията и захарта може да го влошат. Дори диетичният джинджифилов ейл може да бъде вреден, защото телата ни може да не усвояват и изкуствени захари. "

Д-р Голдман предлага да прочетете етикетите, за да сте сигурни, че получавате по-малко захар и достатъчно истински джинджифил. Вашият най-добър залог? Корен от джинджифил от хранителния магазин. Обелете го и смесете с чай без кофеин или топла вода.

Той съветва да имате джинджифил в малки количества през целия ден - няма нужда да се хапвате от него. Други опции за джинджифил, които се предлагат в пътеката с натурални храни на вашия хранителен магазин или в магазина за натурални храни, включват:

  • Джинджифилови бонбони или близалки (за предпочитане с ниско съдържание на захар).
  • Чай от джинджифил.
  • Храни, които съдържат джинджифил (като бисквитки с ниско съдържание на захар).
  • Джинджифил на прах.

2. Закуска на солети за разстроен стомах

„Когато стомахът ви не се чувства добре, потърсете нискомаслени, нежни и леко солени храни“, казва д-р Голдман. „Ще видите най-добрите резултати, когато ядете по-малки порции през целия ден.“

Меки храни като солени крекери преминават лесно през стомаха и има доказателства, които предполагат, че те:

  • Попийте част от причиняващата дразнене киселина, която седи на празен стомах.
  • Предотвратява отделянето на киселина в стомаха (по-тежките храни са склонни да причиняват повече производство на киселина).
  • По-малко вероятно е да предизвикат гадене, тъй като са без мирис.
  • Съдържат сол, за да замести загубените електролити.

„Не е нужно обаче да разчитате само на солети“, предлага д-р Голдман. „Има много скучни храни, които могат да ви донесат облекчение.“

Тези залъгалки за корем включват малки порции от:

  • Банани
  • Ябълково пюре
  • Кисело мляко
  • Бистра супа
  • Jell-O®
  • Сварени нишестета като картофи и зеленчуци
  • Юфка
  • Ориз
  • Грекери Греъм
  • Пшеничен тост
  • Овес

3. Приемайте течности, особено ако повръщате или имате диария

Течностите са важни, когато имате болки в стомаха, особено ако трябва да замените течностите, загубени при повръщане и диария. Избирайте бистри течности в малки количества.

„Често сламка може да помогне да се достави точното количество. Отпийте много глътки през деня ”, казва д-р Голдман. „Карбонизацията може да е полезна, освен ако не изпитвате подуване на корема. Ако сте, тогава изцяло пропуснете газираните напитки. "

Д-р Голдман също предлага орални електролитни разтвори, а не спортни напитки. Те имат концентрации на електролити, които наподобяват повече това, от което се нуждаят телата ни, включително минерали като калий и магнезий.

„Спортните напитки са предназначени да заменят това, което губим от потта, но това е различен сценарий от този, който се случва, когато сте имали повръщане или диария“, казва той. „Освен това спортните напитки са склонни да имат по-високо съдържание на захар, което може да подхрани лошите чревни бактерии.“

4. Знаете какво не трябва да чувате

„Има доказателства, че пациентите с разстроен стомах се чувстват по-зле след ядене на определени храни“, казва д-р Голдман. „Тези храни не произвеждат само газове - те също могат да увеличат гаденето, подуването на корема, повръщането и/или диарията.“

Той препоръчва да се избягват храни, които са:

  • Пикантно или миризливо, като пица, лук и салса.
  • С високо съдържание на мазнини, като пържено пиле, колбас, бекон и печено говеждо.
  • Киселинни, като кафе, портокалов сок, доматен сок и алкохол.
  • Сладка, като газирани напитки и спортни напитки.

5. Дайте на коремните проблеми известно време (но не прекалено много)

Дайте на тялото си няколко дни да се възстанови от стомашни неволи. Ако е стомашен вирус, той ще премине сам. По същия начин стресът, болестта на движението или нещо, което сте консумирали (като храна, лекарства или алкохол) може да са причина за вашите симптоми - но и те ще преминат.

Д-р Голдман обаче посочва, че никога не е лоша идея да се свържете с вашия доставчик, ако сте загрижени. И определено се обадете на Вашия лекар, ако:

  • Не мога да спра повръщането.
  • Вижте кръв в повръщаното.
  • Нямате апетит.
  • Отслабват.
  • Забележете други промени в движенията на червата.
  • Затруднено преглъщане.
  • Имате някакви въпроси или притеснения.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика