Милиони хора пътуват всеки ден, за да отслабнат. Загубата на тегло не е само да изглеждате добре и да се чувствате добре отвън, а да се уверите, че сте в добра форма и здрави за идните години!
Има обаче много факти и цифри около отслабването и си струва да си припомним, че всеки отслабва малко по-различно. Ето пълния ни файл с факти за отслабването, който ще ви помогне да разберете основите.
Една от най-големите проблемни зони за излишно тегло и мазнини е коремът. Проучванията обаче показват, че всъщност бихте могли да намалите мазнините в тази област, като ядете редовно черен шоколад! Не бихме посъветвали да ядем твърде много от него за обратен ефект!
Изследванията показват, че някои хора може да са по-склонни към напълняване и развитие на диабет тип 2 от други. Все пак се предполага, че здравословното хранене и редовните упражнения са от съществено значение за компенсирането на тези гени.
Може да ви е трудно да отслабнете, ако не спите достатъчно. Сънят е важен за подпомагане поддържането на хормоните на нашите тела. Хормонът, който увеличава пълнотата и хормонът, който движи глада, може да варира, ако не спите достатъчно.
Какво се случва с мазнините, когато ги загубим? Вярвате или не, повече от 84% от него се превръща във въглероден диоксид и излиза от телата ни, когато издишаме!
Вярвате или не, по-голямата част от теглото, което губите, е само чрез дишане. Въпреки това, контролът на диетата и упражненията - отново - със сигурност не могат да навредят!
Метаболизмът на всеки се различава и именно това може да попречи на някои хора да отслабнат със скоростта, която желаят. Възможно е да засилите метаболизма си, като ядете повече протеини. Смята се, че е чудесно да ви помогне да изгорите повече калории в ежедневието си.
Въпреки че в някои случаи стресът може да причини загуба на тегло, той също може да ви попречи да отслабнете. В много случаи стресът може да се прояви под формата на комфортно хранене и желание за храни и напитки с високо съдържание на въглехидрати и високо съдържание на захар.
Въпреки че може да изглежда, че диетичните напитки помагат да се намали шансът ви за затлъстяване, само една кутия диета или сода на ден може да увеличи вероятността от затлъстяване с 41%.
Смята се, че в момента поне половината САЩ са на някаква форма на диета.
Теглото е от значение само за мазнините. Всъщност хората, които тренират с тежести, активно искат да наддават под формата на мускули. Ако искате да отслабнете, често може да объркате действието със загуба на мазнини.
Едно нещо, за което експертите са съгласни, е, че не бива да гледате везните всеки ден. Теглото може да варира в началото и в края на деня, например поради промени в течностите.
Една от най-основните промени в диетата, която хората правят, е намаляването на калориите. Въпреки това е изключително нездравословно да намалявате калориите драстично - само защото намалявате калориите бързо, няма да означава, че ще отслабнете по-бързо.
