В този член

В този член

В този член

Около 9 на всеки 100 бременни жени ще развият състояние, известно като гестационен захарен диабет (GDM). Може да ви изложи на риск по време на бременност и раждане.

мога

Когато сте бременна, вашите клетки стават малко по-устойчиви на инсулин. Това води до покачване на количеството глюкоза или захар в кръвта. Допълнителната захар помага да направите повече хранителни вещества достъпни за вашето бебе.

Но ако клетките ви станат твърде устойчиви и глюкозата не може да попадне в тях, нивото на кръвната ви захар става твърде високо. Това може да причини проблеми на вас и вашето растящо бебе.

Въпреки че някои неща означават, че е по-вероятно да го получите, можете да предприемете стъпки за намаляване на риска.

Кой го получава?

Никой не може да каже със сигурност кой ще има гестационен диабет, но шансовете ви се увеличават, ако:

  • Испанци, афроамериканци, индианци, азиатски американци или тихоокеански островитяни
  • Бяхте с наднормено тегло преди бременността
  • Да имате член на семейството с диабет
  • Са на възраст 25 или повече години
  • Имах гестационен диабет в по-ранна бременност
  • Имат много голямо бебе (9 паунда или повече) или мъртво раждане
  • И преди сте правили необичайни изследвания на кръвната захар

Говорете с Вашия лекар относно вероятността да го получите и какви симптоми да наблюдавате.

Вашият лекар или диетолог може да ви помогне да изберете храни, които могат да поддържат кръвната захар в здравословни граници. Те също така могат да ви научат за идеалните порции и времето за хранене.

Като цяло ограничете сладките и проследете колко богати на въглехидрати храни ядете.

Включете фибри в храната си. Това може да идва от зеленчуци, плодове, пълнозърнести хлябове, пълнозърнести бисквити и зърнени храни. Едно голямо проучване разглежда диетите на жените, преди да забременеят. Всяко ежедневно увеличение на фибрите с 10 грама намалява риска от гестационен диабет с 26%. В допълнение към това, което ядете, приемането на добавки с фибри може да ви помогне да постигнете нуждите от прием на фибри. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки.

Продължава

Дейност

Получаването на редовни упражнения, ако състоянието ви го позволява, може да ви помогне да поддържате нивата на глюкозата си здрави. Разходките и плуването са добър избор.

В едно проучване изследователите установяват, че жените, които са били физически активни преди и по време на бременността си - около 4 часа седмично - намаляват риска от гестационен диабет с около 70% или дори повече.

Консултирайте се с Вашия лекар колко и колко често трябва да спортувате. Това зависи от цялостното ви здравословно състояние.

След доставка

Някои от същите рискови фактори, които ви излагат на опасност да получите гестационен диабет, също ви правят по-склонни да развиете диабет тип 2 по-късно в живота. И ако имате гестационен диабет, рискът от диабет тип 2 след бременността ви се повишава.

След раждането на вашето бебе следвайте същата здравословна диета и план за упражнения.

Връщането на здравословно тегло също ще намали риска. Но не е нужно да се притеснявате, че веднага ще се впишете в „тесните си дънки“. Когато сте с наднормено тегло, загубата от 5% до 7% от телесното ви тегло помага: Ако тежите 180 килограма, загубата само на 9 килограма има значение.

Бонус: Изхвърлянето на тези килограми за бременност ще ви донесе по-добра форма за активна майка.

Източници

CDC: „Диабет и бременност“.

Демпси, Дж. Американски вестник по епидемиология, 1 април 2004 г.

Национален център за информация за диабета: „Гестационен диабет: Какво трябва да знаете“.

Национални здравни институти: „Имам ли риск от гестационен диабет?“

Zhang, C. Грижа за диабета, Октомври 2006 г.