Тя с право не е стресирана за това.

Пинк роди сина си Джеймсън в края на декември и оттогава публикува снимки на очарователното си семейство в социалните мрежи. Сега известната форма певица разкри в Instagram, че отново е започнала да тренира.

отслабнало

„Ден 1. Нека направим това @msjeanettejenkins“, тя направи снимка на себе си с треньорката на знаменитости Джеанет Дженкинс във фитнеса. “(Седмица 6 след бебе и още не съм отслабнал.) Я, аз. Аз съм нормален!"

Това не е първият път, в който Пинк дава пример, що се отнася до позитивността на тялото. През април 2015 г. тя плесна в отговор на хора, които направиха неприятни коментари за нейното тяло и рокля, която носеше в полза на рака.

„Въпреки че признавам, че роклята не е снимала толкова добре, колкото в кухнята ми, ще призная и че се чувствах много хубава. Всъщност се чувствам красива “, написа тя в екрана, публикуван в Twitter. Така че, моите добри и загрижени народи, моля, не се притеснявайте за мен. Не се притеснявам за мен. И аз също не се притеснявам за теб ... Аз съм напълно добре, напълно щастлива и моето здраво, сладострастно и лудо силно тяло си почива много заслужено. Благодаря за вашата загриженост. Любов, чийзкейк. “

Позитивността на тялото на Пинк очевидно е продължила и след бременността - прословуто трудно време за много жени, които се борят с това как са се трансформирали физически през целия процес. Според Американския конгрес на акушер-гинеколозите, жените с нормален ИТМ трябва да планират да наддават между 25 и 35 килограма по време на бременността си и до 54 килограма, ако носят близнаци.

Това наддаване на тегло е необходимо и то отива към важни части от бременността. Специалистът по женско здраве Дженифър Уайдър, доктор по медицина, казва за себе си, че средно от тук идва теглото:

  • Бебе: 8 килограма
  • Плацента: 2-3 килограма
  • Амниотична течност: 2-3 килограма
  • Тъкани на гърдата: 2-3 килограма
  • Кръвоснабдяване: 4 килограма
  • Съхранявани мазнини за раждане и кърмене: 5-9 килограма
  • По-голяма матка: 2-5 килограма

Очевидно е, че някои от тези елементи - като бебето, плацентата и околоплодните води - се губят или когато жената ражда, или малко след това, но други, като съхраняваните мазнини, отнемат време да загубят - и това е нормално.

„Всеки отслабва с различно темпо“, казва Уайдър. „Обикновено не излиза веднага.“ Денис Гейдж, M.D., F.A.C.P., от Park Avenue Endocrinology & Nutrition, казва SELF, че хората, които качват около 25 паунда, обикновено ще загубят около 15 паунда първоначално. Въпреки това, казва той, може да отнеме известно време, докато загубите останалото.

Дори без бременността като допълнителен фактор, загубата на тегло може да бъде сложна. За всеки човек е различно и често се свежда до много повече от добре хранене и упражнения. Теглото ви се влияе от много други елементи, като например колко спите, дали хормоните ви действат нагоре и дали имате някакви здравословни състояния, които са извън вашия контрол. Преминаването през бременността и раждането само добавя към този сложен коктейл за отслабване.

Джесика Шепърд, доктор по медицина, асистент по клинична акушерство и гинекология и директор по минимално инвазивна гинекология в Медицинския колеж на Университета в Илинойс в Чикаго, казва САМО, че женското тяло преминава през много физиологични промени по време на бременност, включително увеличен обем на кръвта и задържане на течности, нито едно от които магически изчезва след раждането.

„Може да отнеме до шест седмици или повече, докато тези промени се върнат към нормалното“, казва тя. Но това е просто течност и не взема под внимание действителното наднормено тегло. Гейдж казва, че е "много често" хората да не са отслабнали много до шест седмици след раждането.

Ако нова майка кърми, това може или да ускори, или да забави нейните фитнес цели, в зависимост от това как тялото й реагира на това. Някои жени отслабват, докато кърмят, докато други остават същите.

„За да произвеждаш мляко, трябва да произвеждаш мляко“, казва Шепърд. „Това изисква калории и добро хранене - жената не може да е на строга диета, защото това ще отнеме производството на мляко.“

Ако наскоро сте имали бебе, тялото ви също се нуждае от време, за да се излекува, което може да забави темпото, с което тялото ви се променя след раждането, и е малко вероятно да имате толкова време, колкото преди бебето, за да спортувате и да се фокусирате върху вашата диета.

Ето защо Шепърд казва, че обича да казва на жените да си дадат година, за да достигнат тегло, с което да се чувстват комфортно, ако това е тяхна цел. Въпреки това, тя казва, че някои жени могат да имат телесни промени от бременността, които се задържат - и това е добре.

Жените могат да имат по-слаба кожа на корема, отколкото преди бременността, докато други дори могат да изпитат разлика в тазовата си структура. Трети могат да имат гърди, които се утаяват по-ниско, отколкото преди, или увеличаване на вените на паяка. Разпределението на телесните мазнини също може да се промени, казва Гейдж - което означава, че изведнъж може да откриете, че наднорменото тегло обикаля корема ви, когато сте го използвали в бедрата си.

Храненето добре и редовното упражняване няма непременно да повлияят на всички тези промени, но ако го направите, можете да се почувствате по-добре като цяло, казва Шепърд. „Като цяло жените трябва да се чувстват овластени да тренират след раждането и да гледат на това като на време за тях“, казва тя. „Толкова време е отделено на бебето и е важно жените да отделят време за себе си, след като имат дете.“ В зависимост от деня това може да означава йога или гмуркане в купа със сладолед - или и двете. Тук няма преценка.

В крайна сметка: Ако се храните добре и се движите редовно и теглото не намалява толкова бързо, колкото бихте искали, Wider казва, че е важно да поставите нещата в перспектива. „Жените трябва да имат търпение, когато става въпрос за отслабване“, казва тя. „С усърдие и търпение повечето жени могат да се върнат до размера, който им е удобен.“

Свързани:

Може също да ви хареса: Защо Теяна Тейлър обича тялото си още повече, след като има бебе

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност