@ jonathanpuc Jonatan Puc

Методът и дефиницията за самоусъвършенстване на всеки се различават. Моята е казана съвсем просто.

хакерски

Стремете се да правите неща, за които никога не сте предполагали, че бихте могли да направите някога.

Да бъдеш отворен и да изпробваш нови неща винаги води до растеж като личност. Защо? Е, нарочно се поставяте на нивото на земята в непозната територия и сега няма къде да отидете, освен до последния етаж. Трябва да излезете и да изследвате непознати теми, подготвяйки се за това ново предизвикателство, в противен случай ще се провалите лошо.

През последните няколко месеца открих, че приемам храната за даденост, преяждам и просто я тласкам в устата си като нищо. Използвах го като начин за лечение на скуката. Никога не съм прекарвал време да оценявам какво ям и колко щастлив съм бил във възрастта и да живея в държава, където храната е била толкова достъпна.

Малкият звънец за самоусъвършенстване започна да звъни, това, което преживявах, беше възможност за растеж. Какво мога да направя, за да разреша този нездравословен навик/мислене на храната?

Не те шегувам, на следващия ден, когато отидох в YouTube, видях миниатюра на видеоклип за водно гладуване. Всички знаем, че сайтове като Google и Facebook проследяват търсенията ви, което им позволява да генерират предложено съдържание, но това не беше това. Може би те имат екстрасенси, които могат да ни четат от комфорта на нашите устройства, а ние дори не го знаем (би било страхотен епизод от Black Mirror)!

Както и да е, след като гледах видеото, знаех, че това е решението. Сигурен съм, че е имало и други начини да се постигне това, но винаги се навеждам към драстичните и студени предизвикателства с пуйка. Класически пример е да отида направо към вегетарианството и скоро веганството, след като съм религиозен ядец на месо, който никога не би докоснал плодове или зеленчуци.

Скоро проведох собствено проучване и гледах колкото се може повече видеоклипове за него и потърсих лични анекдоти. Кой се шегувам, Reddit беше моят източник на истина (j/k).

В началото бях малко колеблив, но започнах да мисля за възрастта на ловеца/събирача.

Като хора нашите предци съществуват от около 6 милиона години (съвременна форма на хората, около 200 000), докато земеделието е от около 12 000 години.

Със сигурност имаше моменти, когато човек трябваше да мине дни без нищо, освен вода?

Сега сме далеч от това и живеем в свят, където храната е широко достъпна. Скоро се приготвихме да мислим, че трябва да ядем на всеки толкова често. Цялата идея за закуска, закуска, обяд и вечеря (десерт след това, ако родителите ви са страхотни).

Не само връзката ни с храната е обусловена по този начин, но и тялото ни.

Понякога, когато пропуснем някое от нашите хранения за деня, се чувстваме гадни и празни. Всъщност не се случва нищо лошо, просто тялото ни е подготвено да очаква храна в този момент. Сега е страшно, защото не сте успели да го предоставите.

Исках да прекъсна тази кондиция, толкова бързо беше водата.

Ще изброя някои предимства на водното гладуване и тогава ще преминем направо към моите преживявания за всеки ден.

Ползи

  1. Липсата на калории във вашата система скоро води до това тялото ви да използва запасите от мазнини за енергия, това не само води до загуба на мазнини, но и ускорява процеса на загуба на мазнини, ако тренирате.
  2. Повишава чувствителността към инсулин поради по-малко колебания в нивата на кръвната захар.
  3. Подобрява възстановяването на тялото, възстановяването и излекуването от намалено възпаление.
  4. Намалява нивата на стрес, намалява кръвното налягане и подмладява тялото.
  5. Повишава имунитета поради по-добра устойчивост на клетките.
  6. Позволява намаляване на разпространението на ракови клетки.
  7. Забавя стареенето и когнитивния спад.
  8. Намалява риска от сърдечни заболявания (справка).
  9. Решава проблеми с храносмилането като гастрит, раздразнителни черва, запек, диария, газове, диспепсия и загуба на апетит.
  10. Също така възможност за емоционална и духовна самоанализ. Хората са открили, че имат по-голям контрол върху своите мисли и диета след приключване на гладуването.

Ден 1

През целия ден се чувствах добре физически. Това не беше изненада, тъй като все още имах енергия, съхранявана от храната, която ядох предишния ден.

Психически обаче беше трудно. Съзнанието ми непрекъснато ми казваше да ям нещо, имах позиви. Това беше последицата от пренебрегването на това, до което бях принуден. Съзнанието ми крещеше към мен и ме питаше защо на света не съм ял от 36 часа. Знаех, че това ще бъде по-скоро психическа битка от всичко друго.

Ден 2

Събудих се като добре смазана машина, която беше готова да поеме през деня. Ела следобед, пълен срив. Липса на енергия и минаваше през малко леко замайване. Дори ходенето беше истинско съзнателно усилие.

Ден 3

5 дни преди това бях тренирал раменете си във фитнеса и се събудих, за да разбера, че наистина са болни. Предполагам, че това е така, защото енергийните ми запаси бяха изчерпани и мускулите вече нямаха какво да използват, за да се възстановят.

Изобщо не бях гладен, но все пак имах апетит за храна.

Ден 4

Започнах да усещам как енергията ми се връща. Мисля, че тялото ми започваше да осъзнава какво се случва и затова започна да използва запасите от мазнини, за да ги използва като енергия. Изобщо нямах апетит за храна.

По-интересното беше, че обонянието ми се беше засилило, усещах храната отдалеч и беше доста мощна. Излязох от работа с колега и надуших нещо наистина силно, беше някакво подправено ястие и ухаеше невероятно. Попитах го дали и той може да го помирише, на което той отговори „не“. Скоро се качих на влак и докато каретата ми мина покрай няколко ресторанта, усетих миризма на храна! Взимам един и същ влак всеки ден и това никога не се е случвало досега. Пристигнах вкъщи, за да намеря родителите си да вечерят и усетих миризката на дресинга от салатата (шегуваш ли се?). Чувствах се свръхчовек.

Ден 5

Събудих се, чувствайки се страхотно, но от 12:00 нататък започнах да намалявам. Скоро към 17:00 ч. Просто бях изтощен и се почувствах, че мога да се разболея. Когато се прибрах, взех студен душ и всичко отново беше наред. Студените душове всъщност са лайфхак, който използвам и ще говоря малко повече за него към края на това.

Ден 6

Това беше най-доброто, което бях изпитвал от пост. През последните дни бях мислил за храна и с нетърпение очаквах да прекъсна гладуването си, но днес храната беше за последно в съзнанието ми. Понякога се чувствах малко неудобно, стомахът ми се чувстваше наистина стегнат и се чувствах така, сякаш бях консумирал нещо, щеше да изскочи.

Към края на деня бях обзет от чувство на щастие, защото го бях излязъл, защото повярвайте ми, имаше моменти, в които си мислех ‘какво си правиш, човече’. Освен това хората на работното място ме смятаха за луд и всъщност започвах да вярвам, че и аз съм. Просто щях да го приключа рано.

Ден 7

Все още се събудих с голяма енергия като вчера и отново, храната беше за последно в съзнанието ми. Апетитът ми за храна не съществуваше. Всъщност обмислях да удължа поста си с няколко дни, но знаех, че е време да приключим. Прекарах деня да ходя до местния бакалин и пазари, за да си купя храна, за да се подготвя за прекъсване.

Това беше хубаво и повдигащо преживяване, не в смисъл, че знаех, че скоро ще ям отново храна, но че започвам връзката си с храната отново на чисто.

Съвети

Тук има само няколко елемента, но ето какво направих, за да гарантирам, че стигнах до края на 7-те дни.

Студени душове

Взимам студени душове, сутрин и вечер от около две години, но този малък хак беше полезен повече от всякога по време на бързото.

Накратко, студени душове:

Намалява нивата на кортизол (стрес).

Подсилва метаболизма ви.

Задействайте тялото си, тъй като трябва да работи, за да възстановите телесната си температура.

Дава ви страхотно чувство за бдителност.

Не се изолирайте от храната

Това, че не можете да го консумирате, не означава, че не можете да му се насладите. Открих, че миризмата и ароматът на храната ми помогнаха много, беше нещо като мотиватор за мен да продължа напред. Знаейки какво пропускам сега, но какво скоро ще имам отново.

Заключение

Толкова съм щастлива, че направих тази вода бързо, пиша това, докато ям диня и о, боже, дали е толкова сладка.

Предимство на водния бърз беше, че имате по-голям контрол върху мислите си и това определено преживях. Наскоро бях загубил чувството си за присъствие и исках да си го върна. Това бързо помогна.

Смятам да се възползвам от факта, че тялото ми е напълно изчистено и детоксикирано, като съм много по-наясно какво ям и колко ям. Смятам да изрежа колкото се може повече преработена храна и да я заместя с цели храни.

Знам, че хората определено ще питат за отслабването ми. Започнах със 75,8 кг и завърших гладуването със 72,3 кг. Така са загубени 3,5 кг, което е лудост за 7 дни. Имам доста високо съдържание на телесни мазнини, може би 15–18% и затова забелязах доста голяма разлика. Целта на този пост обаче не беше аз да отслабна, това беше просто бонус.

Моля, обърнете внимание, че по никакъв начин тази статия не е предназначена да служи като ръководство или мотивация за читателите да започнат своя собствена вода бързо. Моля, направете свое собствено изследване и предварително посетете Вашия лекар.