(-) - Хидроксилимонената киселина (HCA) е съединение, открито в Гарциния камбоджа, вид плод. HCA има химическа структура, подобна на тази на лимонената киселина (първичната киселина в цитрусовите плодове).
Нашата собствена система "Star-Rating" е разработена, за да ви помогне лесно да разберете размера на научната подкрепа зад всяка добавка във връзка със специфично здравословно състояние. Въпреки че няма начин да се предскаже дали даден витамин, минерал или билка ще лекуват успешно или ще предотвратят свързаните здравословни състояния, нашите уникални оценки ви казват колко добре тези добавки се разбират от медицинската общност и дали проучванията са установили, че са ефективни за други хора.
В продължение на повече от десетилетие нашият екип прочете хиляди изследователски статии, публикувани в реномирани списания. За да ви помогнат да вземете образовани решения и да разберете по-добре противоречиви или объркващи добавки, нашите медицински експерти усвоиха науката в тези три лесни за следване рейтинга. Надяваме се, че това ви предоставя полезен ресурс за вземане на информирани решения за вашето здраве и благополучие.
3 звезди Надеждни и относително последователни научни данни, показващи значителна полза за здравето.
2 звезди Противоречиви, недостатъчни или предварителни проучвания, предполагащи полза за здравето или минимална полза за здравето.
1 звезда За билка, подкрепена с традиционна употреба, но минимални или никакви научни доказателства. За допълнение, малко научна подкрепа.
Тази добавка е използвана във връзка със следните здравословни състояния:
Как работи
Как се използва
Оптималните количества HCA остават неизвестни. Въпреки че диетите понякога приемат 500 mg HCA три пъти на ден (преди всяко хранене), това количество е далеч под нивата, използвани в изследванията върху животни (изчислено на база килограм телесно тегло). Ефектът на HCA се засилва, когато се използва заедно с диета с ниско съдържание на мазнини, тъй като HCA не прави нищо за намаляване на калоричните ефекти на хранителните мазнини. Тъй като механизмът на действие на HCA изглежда поне частично блокиране на превръщането на прости захари в мазнини, 1 вероятно ще работи най-добре във връзка с диета с високо съдържание на проста захар. Следователно HCA може да бъде по-малко полезен, ако компенсира само негативните ефекти от иначе нездравословната диета. Диетите с високо съдържание на фибри могат да нарушат усвояването на HCA, както е отбелязано по-горе. HCA добавките се предлагат в много форми, включително таблетки, капсули, прахове, закусвални и дъвки.
Къде да го намерите
HCA се намира само в няколко растения, като един богат източник е кората на малко плод с форма на тиква, наречена Гарциния камбоджа, който е роден в Югоизточна Азия. Този плод (наричан още малабарски тамаринд) се използва като подправка в ястия като къри.
Възможни недостатъци
Тъй като не е основно хранително вещество, HCA не е свързано със състояние на дефицит.
Взаимодействия
Взаимодействия с добавки, храни и други съединения
Взаимодействия с лекарства
Странични ефекти
Странични ефекти
Свързана информация
Препратки
1. Lowenstein JM. Експерименти с (-) хидроксицитрат. В: Burtley W, Kornberg HL, Quayle JR, eds. Есета в клетъчния метаболизъм. Ню Йорк: Wiley Interscience, 1970, 153-66.
2. Lunsford KE, Bodzin AS, Reino DC, et al. Опасни хранителни добавки: Гарциния камбоджа, свързана с чернодробна недостатъчност, изискваща трансплантация. Свят J Gastroenterol 2016; 22: 10071–6.