Трансформация на деня: Ебони свали 63 килограма със здравословни хранителни навици и тренировки у дома. Като самоописан сериен отказ в миналото, тя преобрази мисленето си и се научи как да бъде дисциплинирана.
Отказах се. СЕРИАЛЕН ОТКАЗ В ТОВА. Кралицата на отказалите се. Винаги започвах и спирах някаква нова диета. Понеделник беше моят вълшебен ден. До сряда обикновено бях паднал. Бях толкова уморен да губя. Толкова уморен от провал.
Спомням си, че моментът ми от дъното дойде, когато седях в колата си преди работа. Имах прекалено тесни панталони с размер 16. Направих ежедневното си спиране (шофирах) и си взех бисквити с боровинки с допълнителна глазура и 32 унции сладък чай! Исках да се насладя на храната си, затова разкопчах панталона си, за да оставя стомаха ми да виси. Панталоните бяха твърде тесни, но отказах да купя по-голям чифт. Зърнах се в огледалото за обратно виждане, докато в едната си ръка имах бисквитата, а в другата - чая. Бях отвратен от себе си. Тежах 205 килограма и съм само на 5’2 ″. Трябваше да направя промяна.
Започнах да използвам домашна тренировъчна програма и хранителен план от Beachbody. Използвах няколко от техните програми, но основната ми беше 21 Day Fix. Използвах плана за хранене Portion Fix, който ме научи как да се храня като промяна в начина на живот. Това беше толкова страхотно, защото не беше краш диета. Програмата учи на устойчива загуба на тегло. Тренирах 5-6 дни в седмицата и включих тренировки за кардио и съпротива. Тренирах у дома и отнема само 30 минути на ден.
Имаше моменти, в които исках да напусна, но ми беше гадно от това, че съм болен и уморен. Знаех какво ще се случи, ако напусна. Трябваше да видя какво ще се случи, ако не се откажа!
Бях пристрастен към сладкото и въглехидратите. Спомням си, че щях да се промъкна и да ям Cheetos на сина си през нощта! Спомням си как една вечер се промъквах в кабинета и ме удари: ‘Кого наранявам ?’ НАРЕДАМ СЕ! Нарушавам си обещания. Неспазените обещания водят до нарушена увереност. Вече не исках да бъда тази, която разбива сърцето ми, като не държа думата си на себе си.
Трябваше да направя МНОГО разговори със себе си. Това е, което ме прекара. Прочетох много вдъхновяващи цитати и наизустих цитатите, които най-много ми отзвучаха. Превърнах „мотивацията“ си в ДИСЦИПЛИНА! Виждате ли, мотивацията е ненадежден приятел; Приятел, който е мил, но никога там, когато имате нужда от тях! Мотивацията не беше налице в 23 ч., Когато исках да се наслаждавам на закуски. Това беше дисциплина и осъзнаване, че само изневерявам, ме накара да се променя.
През първата си година, 2015-2016, загубих 50 килограма. Започнах на 1.6.2015г. Казах, че за последен път започвам отначало. Успешно поддържах тази загуба и започнах да обучавам други жени за тяхното собствено отслабване и успех в мисленето. Честно казано, това беше огромна част от възможността да поддържам загубата на тегло. Исках да бъда надежда за жените навсякъде да знаят, че можем да постигнем целите си. Дори бях избран за препоръка за Beachbody, отлетях до Лос Анджелис и бях заснет за телевизия! Еха! Аз!
В края на 2018 г. всъщност исках отново да отслабна, но толкова се наслаждавах на режима на поддръжка, че ми отне известно време, за да се върна в режим за отслабване. На 29.07.19 г. Beachbody стартира нова програма и тя ИСПАРЯ отново огъня ми. Наричаше се 100-дневно топене! Всеки път, когато чух „100“, резонираше ми, че е време да бъда 100 със себе си! Направих клиентите си и тръгнахме на пътешествие, за да стопим мазнини с новата програма. Щяхме да бъдем „100“ със себе си и да се държим отговорни.
Направих 100 тренировки за 100 дни! Правих йога за гъвкавост, тренировка за тегло на горната част на тялото и долната част на тялото, интервали HIIT и кардио. Използвах тежести четири дни в седмицата. Също така отново се включих в моя план за хранене на порциите.
През тези 100 дни преодолях друго ниво в мисленето си. Бях фокусиран с лазер. Мотивацията ми за успех беше, че исках да докажа, че през повечето време няма физически плата, а само психически плата. Когато преодолеем нашето мислене, то се проявява в телата ни и ние виждаме успех!
Продължих да постигам едно от най-вълнуващите си постижения физически, като достигнах до 26-инчова талия (дори след като имах c-сечение)! Загубих още 19 килограма, бях тонизиран и имах определение навсякъде! Настоящото ми тегло е 142 паунда.
Моят съвет към всеки, който иска резултати, е да разберете вашето „Защо.“ Нашето ЗАЩО е това, което ще ни тласне, когато не ни се иска. Най-трудното при отслабването е, че изисква толкова много ВЯРА. ВЯРА, че ще работи!
Обичайте себе си днес. Обичайте къде сте в момента, защото тялото, в което сте СЕГА, ще ви отведе до новото ви тяло. Работите много усилено! Кажете си добри неща. Обичайте се достатъчно, за да се държите на по-високо ниво. Самодисциплината е висшата форма на любов към себе си.
МОЖЕТЕ да направите това! Няма нищо различно между вас и всяка друга снимка на трансформация, която видите. Тези хора просто решиха да НЕ ОТКАЗАТ! Не забравяйте, че вече знаем какво ще се случи, ако откажем. Нека да разберем какво ще се случи, ако НЕ се откажем!