ФРЕНСКАТА ДИЕТА

Честит ден на Бастилията!

Винаги сме завиждали на французите, особено на любовта им към добрата храна и виното! Френската диета е пълна с вкус и високо удовлетворение, нещо, което е изключително желателно.

френската

Ето 5 уникални и разумни начина, по които можете да приемете la manière Française (по френски начин), за да поддържате бойна форма:

  1. Сорт, Сорт, Сорт 1 - Стремете се да ядете разнообразни храни по време на всяко хранене и през всеки ден и седмица. Разнообразни протеини, въглехидрати и мазнини, където висококачествените, минимално обработени сортове са вашият най-добър избор.
  2. Брой на качеството 2 - Уверете се, че основните ви ястия се състоят от качествени храни. Бъдете избирателни къде ядете и къде купувате храната си и се наслаждавайте на качествени хлябове, меса, сирена, кисело мляко, пресни плодове и зеленчуци, вино и шампанско.
  3. Обърнете внимание на порции 3 - Следете размера на порциите си и се опитайте да не преяждате нито един елемент по време на едно хранене. Момчетата от Precision Nutrition са свършили чудесна работа, обяснявайки размера на порциите с помощта на вашите ръце.
  4. Забавяне 4 - Приятно хранене, дъвчете внимателно и не бързайте да ядете. По този начин, позволявайки на тялото ви да ви уведоми, когато сте се наситили.
  5. Joie De Vivre 5 - това е френски за радостта от живота. Наслаждавайте се на това, което ядете. Не отделяйте време за хранене, яжте само докато седите и се съсредоточете върху насладата от това, което ядете. Изгубете чувство за вина за добрата храна и доброто вино.

Така че в този ден на Бастилията се забавлявайте с храната си. Сдвоете някои от емблематичните френски елементи от менюто - кроасани и багети, ескарго или coq au vin, soupe à l’oignon или класически френски крепчета и шампанско - и си направете вечеря!

Рис Причард, директор на обучението и главен треньор

1, 4, 5 - Илейн Маги, MPH, RD. Web MD, 10 начина да накарате френската диета да работи за вас, как да съобразите френските диетични стратегии с американския начин на живот.

2 - Брайън Сен Пиер, MS, RD, CSCS. Прецизно хранене, Най-доброто ръководство за контрол на калориите.

3 - Брайън Сейнт Пиер, MS, RD, CSCS. Прецизно хранене, всичко за бавното хранене.