Получателите на Medicaid, които все още не са осъществили достъп до хранителните обезщетения за пандемия-EBT на детето си, могат да получат предупреждение с текстово съобщение тази седмица за това как да ги активират. Прочетете повече: https://otda.ny.gov/PEBT

york

Последна актуализация: 30 ноември 2020 г., 9:30 ч

Умно пазаруване и здравословно хранене с ограничен бюджет

Търсите ли начини да се храните по-здравословно, но не сте сигурни как да започнете? Знаете ли, че здравословното хранене може да е по-добро за вашия бюджет? Много семейства са загрижени от нарастващите разходи за храна. Добрата новина е, че здравословното хранене не трябва да е скъпо.

Доброто планиране може да ви спести много пари в магазина. Ето няколко интелигентни съвета за пазаруване, които ще ви помогнат да се храните по-добре за по-малко:

По-долу има някои добри нискотарифни храни, които могат да се купуват целогодишно:

  • Протеини - от сушени или консервирани зърна може да се направи чили и супа, добавени към салати. Сушената леща не изисква накисване и от нея може да се направи чудесна супа/яхния. Когато използвате консервиран боб, не забравяйте да изплакнете солта. Яйцата също са чудесен източник на протеин.
  • Зеленчуци - моркови, зелен фасул, зелени марули, пресен/замразен спанак, картофи
  • Плодове - ябълки и банани
  • Зърна - ориз (кафявият е по-добър), овес, ечемик
  • Напитки - млякото и водата без мазнини или с ниско съдържание на мазнини са най-добрият избор. Опитайте се да не купувате захарни напитки.

Пазаруване на плодове и зеленчуци

Вкусните плодове и зеленчуци могат да се поберат във всеки бюджет! Следвайте съветите по-долу, за да ви помогне да извлечете максимума от пазаруването на хранителни стоки за плодове и зеленчуци.

  • 10 съвета за достъпно хранене - тези съвети могат да ви помогнат да започнете към здравословна диета. Изберете промяна, която можете да направите днес, и се придвижете към по-здрави от вас.
  • Съвети за спестяване на пари - предложения как да спестите пари в хранителния магазин, като първо подготвите списък с хранителни стоки у дома и си купите непреработени храни в магазина.
  • Какво е в сезона? - Помислете за закупуване на големи количества от някои плодове и зеленчуци и за замразяването им през зимните месеци. Фермерският пазар може да бъде забавен излет за вашето семейство! Разберете какво е през сезона.

Хранене здравословно с бюджет

Разтегнете вашите долари за храна с бюджетиране, избор на храни и евтини рецепти.

  • Малките промени могат да доведат до голяма разлика в сметката ви за храна - научете как да получите най-голяма стойност за парите си, когато пазарувате. Тези три лесни стъпки могат да ви помогнат да приготвите здравословни храни, като същевременно внимавате за портфейла си.
  • Храненето здравословно не трябва да е скъпо. - Използвайте тези съвети и материали, за да направите здравословен избор, като същевременно останете в рамките на вашия бюджет.