Има много причини за мазна кожа. Започвайки както обикновено с вашата генетика. Типът кожа, който сте наследили от родителите ви. Продължава с хормонални l ефекти, главно андрогени, хормоните, които мъжете и жените имат.
Интересното е, че променянето на диетата ви може да намали омазняването на кожата ви и дори да помогне с акнето. Внимавайте, че ефектите от подобряването на вашата диета ще се проявят след 3-4 седмици, след като направите необходимите промени в диетата си.

които

Кой тип храна може да направи кожата ви по-мазна?

1. Млечни продукти като кравето мляко, маслото и сиренето съдържат високи нива на хормони (инсулинов растежен фактор), което може да доведе до повишено производство на масло и блокиране на порите.

Алтернативите без млечни продукти като бадемово мляко и веганско сирене са по-добър избор. Добавянето на някои листни зелени зеленчуци (спанак или зеле), бадеми и портокали ще ви осигури същото количество калций, което може да получите от млечните продукти.

2. Рафинирано бяло брашно и ориз

Рафинираното бяло брашно губи фибри и други важни хранителни вещества при преработката си. По този начин рафинираното бяло брашно, което се съдържа в хляб (бели и кафяви) сладкиши, бели тестени изделия, бял ориз и зърнени храни, води до бърз скок в нивата на кръвната захар. Това води до повече инсулин в кръвния поток и повече масло върху кожата.

Добра алтернатива на рафинираните храни от бяло брашно са кафявият ориз, киноата и овесът. Тези храни имат по-високи нива на фибри и ще поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни.

3. Наситени и транс-мазнини

Има няколко вида мастни киселини; наситени, ненаситени и трансмазнини. Наситените и транс-мазнините увеличават възпалението в кожата, което може да доведе до излишък от кожни мазнини. Наситени и транс-мазнини се съдържат в червените меса като говеждо, агнешко, колбаси и бекон; торти; сладкиши; пица; пайове; масло; сметана и сирене. Транс мазнините се образуват, когато маслото преминава през процес на втвърдяване, наречен хидрогениране (те също могат да бъдат известни като хидрогенирани мазнини). Трансмазнините могат да бъдат намерени в някои преработени храни.
Добри алтернативи на храни, богати на възпалителни мазнини, са пилешко и пуешко, мазна риба като сьомга и скумрия и ядки като орехи и авокадо. За готвене е по-добре да използвате кокосово и зехтин.

4. Сол: Малко сол е от решаващо значение за нашето здраве. Твърде много сол причинява задържане на вода в организма и дехидратация в кожата. Дехидратацията на кожата, кара кожата да се бори със загубата на вода с прекомерно производство на кожно масло. Намаляването на солта в диетата може да се постигне чрез ядене на по-малко солени дресинги, по-малко солени чипсове и пуканки и по-малко сушени меса и бекон, кисели краставички, осолени ядки, чипс и бисквити.
Добри алтернативи на солените храни са несолените ядки, резените ябълки, ядковото масло и домашната храна с намалена сол.

5. Захар повишава нивата на кръвната Ви захар. Тялото реагира, като произвежда повече инсулин, който от своя страна насърчава жлезите да произвеждат повече масло в мастните жлези на кожата ви. Докато естествените захари (тези, които се срещат в плодовете и зеленчуците) трябва да се консумират умерено, консумацията на рафинирани захари като тръстикова захар и царевичен сироп (намира се в повечето сладкиши, сладкиши, бисквитки, конфитюри и сладкиши, както и зърнени култури), зърнени барове, крекери и газирани напитки) трябва да бъдат намалени до минимум.

Разменете захарните храни за: Плодове, качествен тъмен шоколад, вода с пресен лимон и банани.

6. Алкохолът оказва огромно въздействие върху кожата ви, особено ако сте склонна към мазна кожа. Алкохолът изсмуква течността от кожата, причинявайки дехидратация, което означава, че кожата произвежда повече масло, опитвайки се да компенсира загубата на вода. Алкохолът също може да ви накара да се потите повече. Тази пот ви кара да измиете лицето си с вода, която ще забележи премахването на мазнините от кожата ви и ще придаде по-мазен вид.
Алтернативи на алкохола? Вода. Ако трябва да изпиете чаша вино или две, изпийте чаша вода между всяка алкохолна напитка, за да хидратирате кожата си.

За да намерите правилното лечение на акне за вашата уникална кожа, направете безплатната оценка на кожата, като кликнете тук.