Фосфорът работи с калций, за да изгради здрави кости и да поддържа здрави други части на тялото ви. А фосфорът се съдържа в много храни.

бъбречни

Когато бъбреците ви вече не могат да поддържат фосфора на правилното ниво, той се натрупва. В този момент фосфорът става вреден за тялото ви. Високите нива на фосфор причиняват:

  • Повишен риск от фрактури на тазобедрената става
  • Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, които са заболявания на сърцето и кръвоносните съдове

В крайна сметка: Трябва да поддържате нивата на фосфор под контрол, за да останете по-здрави с хронично бъбречно заболяване.

ПОДДЪРЖАТЕ ВРЪЗКА. ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НАШИЯ ПОЩЕН СПИСЪК

Какви храни са с високо съдържание на фосфор?

Бързата храна е голяма. Ароматизирани напитки също. В много преработени храни и напитки също има скрит фосфор. Те са известни като добавени „PHOS“. И те са врагове на здравето на сърцето и костите.

Какво можете да направите, за да ограничите фосфора си? Започнете с изучаването на някои основни храни с високо и ниско съдържание на фосфор.

Храни с високо съдържание на фосфор

ФОСФОР ОТ ВСЕКО ДРУГО ИМЕ Е ВСЕ ОЩЕ, ДА, ФОСФОР

  • Фосфорна киселина
  • Натриеви фосфати
  • Полифосфати
  • Монокалциеви фосфати
  • Всичко с "PHOS"

Храни с ниско съдържание на фосфор

НАЧИН ЗА УСПЕХ

Скрит фосфор: какво не ви казват етикетите за хранене

Фосфорът се среща естествено в храни като млечни продукти, риба, птици, червени меса, ядки, пълнозърнести храни и боб. А фосфорът обикновено се добавя под формата на фосфати към храни, които никога преди не са ги съдържали. Защо?

Фосфатите се добавят към:

  • Подобрете вкуса и цвета на храните
  • Подобряване на текстурата и предотвратяване на бучки
  • Удължете срока на годност на храната
За всички фосфатните добавки са вредни за здравето на костите и сърцето. Хранителните компании дори не трябва да включват тези добавки в етикета за хранителна стойност. Те обаче трябва да бъдат в списъка на съставките.

Целият фосфор не е създаден равен. Естественият фосфор в храните се усвоява по-лесно от химичните фосфорни добавки. Потърсете „PHOS“ в етикетите на храните и се опитайте да се пазите от тях!