Най-добрите опции за бързо хранене, подходящи за кето

Здравето и бързото хранене обикновено не принадлежат към едно и също изречение заедно. Въпреки това има моменти, когато въпреки най-добрите ви усилия сте изправени пред меню за бързо хранене и мрънкащ стомах. Може би това е неочаквано закъснение на по-малко летище, или задръстване и кола, пълна с гладни деца. Каквато и да е причината, моят съвет е един и същ - използвайте каква информация имате, за да направите най-добрия избор за вас, когато поръчвате кето бързо хранене.

За да овладеете кето храненето навън, има няколко основни насоки, които могат да ви спестят малко време и кетони.

  • Потърсете кето основни храни: зеленчуци без нишесте (напр. Маруля, домати, чушки и др.), Протеини (напр. Пиле, говеждо, яйца и др.) И мазнини (напр. Майонеза, дресинг от винегрет, сирене и др.).
  • Избягвайте хляба, панировката (напр. Панирана риба, пилешко месо, пръстени лук и др.), Пържени картофи и подсладени сосове (напр. Барбекю, медена горчица и др.).
  • Изберете нула въглехидратни напитки като вода, неподсладен студен чай или кафе.
  • Обърнете внимание на сосовете! Сосовете и дресингите с нула или ниско съдържание на въглехидрати обикновено включват майонеза, класически лют сос, дресинги на базата на италиански и винегрет (с изключение на малинови и други плодови винегрети, които имат по-високо съдържание на захар), прясна салса и дресинг в ранчо.
  • Помислете за етикета на „сандвич“ като незадължителен. Няма правило, че трябва да ядете хляба.
  • Използвайте вашия смартфон! Повечето менюта на ресторантите са онлайн и имат интерактивни калкулатори.

И така, какво означава това за вашата средна поръчка за бързо хранене? Изборите за бързо хранене, подходящи за кето, обикновено включват:

  • Хамбургери и сандвичи без коктейли
  • Салати и купички за салата вместо ориз или купички за картофено пюре
  • Голо пиле (без паниране!)
  • Вода, неподсладен студен чай, диетична сода и кафе
  • Гуакамоле, салса, майонеза, ранчо и горчица за подправки

Кето революцията не е оставила камъни на камък, има избор на храни с ниско съдържание на въглехидрати за всяко хранене през деня!

Опции за закуска за бързо хранене Keto

Опции за закуска за бързо хранене McDonald's Keto

кето

Яйце McMuffin с канадски бекон * (задръжте кифлата)

* нетни въглехидрати непроменени с наденица

Cal 140 Общо въглехидрати 3g Нетни въглехидрати 3g мазнини 9g Prot 12g

Бекон от яйце и сирене с бекон (задръжте бисквитата)

Cal 180 Общо въглехидрати 4g Нетни въглехидрати 3g мазнини 12g Prot 14g

Напитки: Кафе, сметана, неподсладен чай, бутилирана вода

Хранителни факти, изчислени с помощта на: Хранителен калкулатор на McDonalds

Опции за закуска за бързо хранене в метрото

Затвори предната врата! Да наистина, Subway също има опции за кето закуска. Знаем, невероятно! Нали. Така че ето сделката, закуската в Subway се предлага под формата на лепен хляб или обвивка, така че точно като сандвичите трябва да го поръчате без хляба или да се отървете сами.

  • Яйце и сирене от бекон (задръжте плоския хляб): Cal 230 Общо въглехидрати 4g Нетни въглехидрати 4g мазнини 16g Prot 17g
  • Яйце и сирене от шунска шунка (задръжте плоския хляб):Cal 190 Общо въглехидрати 4g Нетни въглехидрати 4g мазнини 12g Prot 16g
  • Яйце и сирене (задръжте плоския хляб): Cal 160 Общо въглехидрати 3g Нетни въглехидрати 3g мазнини 11g Prot 11g

Напитки: Кафе, сметана, неподсладен чай, диетична сода, бутилирана вода

Храненето се изчислява като се използва: Данни за храненето на метрото

Опции за закуска за бързо хранене Starbucks Keto

Гранде кафе

Cal 5 Общо въглехидрати 0g Нетни въглехидрати 0g мазнини 0g Prot 1g

Високо американо с тежък крем

Cal 112 Общо въглехидрати 2g Нетни въглехидрати 2g мазнини 11g Prot 1,5g

Бекон и Gruyere Sous Vide Яйчни хапки

Cal 300 Общо въглехидрати 9g Нетни въглехидрати 9g мазнини 20g Prot 19g

Италиански салами и Manchego

Cal 220 Общо въглехидрати 0g Нетни въглехидрати 0g мазнини 17g Prot 15g

Други напитки (1 g нетно въглехидрати или по-малко): сварено кафе, сварен чай, пелегрино, бутилирана вода

Хранителни факти, изчислени с помощта на: Данни за храненето на Starbucks

Опции за закуска за бързо хранене на Wendy's Keto

Това също може да е малко изненада. Закуската за бързо хранене Keto не се предлага само в McDonalds! Wendy’s всъщност има няколко добри възможности да ви засити и да ви държи на път.

  • Наденица, яйце и швейцарско сирене (дръжте кроасана или бисквитата): Cal 360 Общо въглехидрати 3g Нетни въглехидрати 3g мазнини 32g Prot 16g
  • Бекон, яйце и швейцарски сирене кроасан (задръжте кроасана или бисквитата): Cal 180 Общо въглехидрати 3g Нетни въглехидрати 3g мазнини 32g Prot 16g

Напитки: кафе (черно или със сметана), вода, сода за диети, неподсладен студен чай, лека лимонада

Храненето се изчислява като се използва: Приложението Wendy’s

Опции за закуска за бързо хранене Chick Fil A Keto

Яйчен бял грил (дръжте английската кифла): Cal 300 Общо въглехидрати 1g Нетни въглехидрати 1g мазнини 7g Prot 25g


Наденица, яйце и сирене (задръжте бисквитата): Cal 360 Общо въглехидрати 1g Нетни въглехидрати 1g мазнини 32g Prot 18g


Бекон, яйце и сирене (задръжте бисквитата): Cal 130 Общо въглехидрати 1g Нетни въглехидрати 1g мазнини 9g Prot 12g

Напитки: кафе (черно или със сметана), вода, диетична сода

Информация за храненето от Chick Fil A и списание за женско здраве

Опции за закуска за бързо хранене Burger King Keto

  • Яйце и сирене Croissan’wich® (задръжте кроасана): Cal 90 Общо въглехидрати 1g Нетни въглехидрати 1g мазнини 7g Prot 7g
  • Бекон, яйце и сирене Croissan’wich® (задръжте кроасана): Cal 130 Общо въглехидрати 1g Нетни въглехидрати 1g мазнини 9g Prot 9g
  • Кренвирш, яйце и сирене Croissan’wich® (задръжте кроасана): Cal 300 Общо въглехидрати 2g Нетни въглехидрати 2g мазнини 25g Prot 16g
  • Напълно зареден Croissan’wich® (задръжте кроасана или бисквитата): Cal 360 Общо въглехидрати 3g Нетни въглехидрати 3g мазнини 28g Prot 23g

Напитки: кафе (черно или със сметана), вода, диетична сода

Хранителни факти, изчислени с помощта на: Меню и хранителни данни на Burger King

Keto Обяд/Вечеря Опции за бързо хранене

Опции за бързо хранене за обяд/вечеря на McDonald's

Четвърт паундър без кок, сирене, кисели краставички, маруля, лук, горчица

Cal 340 Общо въглехидрати 4g Нетни въглехидрати 3g мазнини 25g Prot 25g

Пилешки сандвич на скара, маруля, домат, лук

Cal 160 Общо въглехидрати 2g Нетни въглехидрати 2g мазнини 4g Prot 29g

Гарнитура салата

Cal 15 Общо въглехидрати 3g Нетни въглехидрати 2g мазнини 0g Prot 1g

Напитки: Кафе, сметана, неподсладен чай, бутилирана вода

Опции за бързо хранене на обяд/вечеря на Уенди

Една дума за мъдрите за кето хранене навън в Wendy’s - можете да поръчате вашия бургер с обвивка от маруля вместо кок. Въпреки че това не прави много за вкуса, може да помогне да поддържате ръцете си чисти, докато ядете!

  • Сингълът на Дейв * на маруля с домат, лук, майонеза, горчица и кисели краставички: Cal 400 Total Carbs 6g Net Carbs 5g Fat 31g Prot 25g, * двойно и тройно чийзбургер не добавя повече въглехидрати, но добавя калории, мазнини и протеини. Бейкънът добавя 1g въглехидрати
  • Младши бейкън чийзбургер със зелена салата, майонеза, горчица: Cal 260 Общо въглехидрати 4g Нетни въглехидрати 3g мазнини 21g Prot 15g
  • Пиле с бекон халапеньо на скара: Cal 320 Общо въглехидрати 3g Нетни въглехидрати 3g мазнини 18g Prot 36
  • Пилешки сандвич с авокадо на скара BLT: Cal 420 Общо въглехидрати 6g Нетни въглехидрати 4g мазнини 27g Prot 39

Напитки: кафе (черно или със сметана), вода, сода за диети, неподсладен студен чай, лека лимонада

Храненето се изчислява като се използва: Приложението Wendy’s

Метро Обяд/Вечеря Опции за бързо хранене

Печена пилешка нарязана салата

(маруля, домат, пиле на скара, спанак, краставици, черни маслини, сирене моцарела, масло, оцет)

Cal 260 Общо въглехидрати 12g Нетни въглехидрати 8g мазнини 15g Prot 20g

Салата от шунска шунка

(маруля, домат, червен лук, спанак, краставици, черни маслини, шунка, сирене чедър, масло, оцет)

Cal 376 Общо въглехидрати 13g Нетни въглехидрати 9g мазнини 20g Prot 17g

Салата с нарязан тон

(маруля, домат, червен лук, спанак, краставици, черни маслини, риба тон, майонеза)

Cal 362 Общо въглехидрати 11g Нетни въглехидрати 7g мазнини 24g Prot 15g

Напитки (1 g нетно въглехидрати или по-малко): сварено кафе, неподсладен студен чай, бутилирана вода

Хранителни факти, изчислени с помощта на: Калкулатор за хранене в метрото